目前減肥方法在逐漸的增加， 不僅有運動減肥， 同時還有飲食減肥等， 很多飲食的小習慣對於減肥也起到了非常重要的作用， 很多人都認為飯後吃水果可以起到很好的減肥功效。 但是還有一些人都擔心這種減肥方法不會有好的效果， 那麼飯後吃水果減肥效果好嗎?
研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外，
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡， 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果， 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是， 有些水果有促進消化的作用， 如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃， 富含有機酸的檸檬、山楂等， 對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
所以選擇吃水果的最佳時機是飯前， 所以想減肥的朋友建議飯前食用， 不僅更利於身體營養素的吸收， 還能減少其他食物的攝入量!
飯後吃水果也是有一定的時間限制的， 如果在飯後立即吃水果會對於胃部造成嚴重的傷害， 我們最好是在飯後半小時以後吃水果， 這樣才能減少胃部的傷害， 同時飯後一定不能坐著或者躺著， 最好是多走動一下， 這樣有利於減肥。
