膳食纖維減肥目前已經成了很多愛美男性女性的選擇， 但是其中人們對膳食纖維減肥仍存在較大的誤區， 保留這些誤區一定會給他們帶來更多的不便利， 那麼， 究竟這些誤區都有哪些呢？接下來我們就來看看。
一、膳食纖維只是那些吃起來口感粗糙的食物中才會有
有些口感細膩的食物含有的膳食纖維反而更多， 比如四季豆、蘑菇、魔芋等， 它們也含有豐富的膳食纖維， 只不過是可溶性纖維， 而像芹菜、全麥麵包等吃起來感到有點粗糙的食物中含有的是不可溶性纖維。 而且可溶性纖維能夠減緩食物消化的速度，
二、膳食纖維吃得越多越好
平均每天30g 最好膳食纖維的好處毋庸置疑， 但並非多多益善。 過多的膳食纖維會導致腸胃不適， 影響蛋白質、礦物質和某些微量元素的吸收。 所以每天攝入的膳食纖維最好不要超過50g。
三、蔬菜生吃膳食纖維才能發揮作用
加熱不會影響膳食纖維的功能， 蔬菜炒過、煮過之後變得柔軟， 好入口， 但並不意味著其中的膳食纖維受到了破壞。
四、吃高纖餅乾能代替粗糧
很有可能吃下去過多的脂肪和糖類作為忙碌的白領一族， 也許你沒有那麼多時間和條件吃足夠多的粗糧和蔬菜， 所以高纖維餅乾、飲料等方便食品成了你的首選， 更何況它們還號稱能減肥、美容。
五、高纖維代餐一定能減肥
國外有研究資料表明， 高纖維代餐並不能起到減肥藥的作用。 它們的確含有豐富的膳食纖維， 到達腸胃後會吸水膨脹， 產生飽腹感， 如果你在吃它們的同時， 並沒有減少其他食物的攝入， 或者更大膽地吃甜品、霜淇淋等高熱量食物， 那別說減肥， 不增肥已經實屬萬幸。
瞭解到了這些膳食纖維減肥的誤區， 愛美的正在減肥的人們就要更加提高警惕。 把握住一時是不夠的， 要一直把握下去， 專業正確的為自己的膳食纖維減肥之路做出判斷， 希望愛美的你們都能如願以償。
