很多人想要減肥, 卻將這寄託於各種各樣的減肥藥上, 殊不知, 這些藥物對身體是有很大危害的。 唯有運動, 才能燃燒脂肪, 以至於減肥。 下面我來為大家介紹最能燃燒脂肪的方法吧!
1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量。
如果可以每天消耗836KJ的運動, 並且每週堅持進行3次, 那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。 活動時間短, 且熱量消耗大的游泳運動是快速減肥的最佳選擇。 同樣是游泳, 而自由泳的運動量相對會比較大, 因此只需12分鐘就可以消耗大量的熱量。
2、行走每日1萬步能保持身型不反彈。
以感覺微微冒汗的速度,
3、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好。
在做拉伸運動時, 一定要注意選擇適合自己的運動量。 一般情況下, 一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。 如果選擇拉伸運動減肥, 中途不能放棄, 不然會造成適得其反的效果, 因此一定要堅持住啊!
4、慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果!
有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪, 並且還會不斷地輸送氧分, 到身體的各部分, 有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘舒適的半身浴。
在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身, 可以起到加快新陳代謝、啟動體內細胞的作用。 非常愜意地浸泡于水中, 可有效幫助進汗液排出, 令你從內至外都嬌豔動人, 粉嫩透白。 浴盆中浸泡20分鐘的方法很有效, 如果不喜歡運動, 那就來試試簡單易行的半身浴, 同樣可以完成減肥任務!
6、按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食欲。
“饑點”被稱為耳部控制食欲的穴位, 每日只需按壓5下, 就可有效降低食欲。 最好於餐前30分鐘進行, 5秒鐘按壓5下, 效果最佳。 不過減重的效果是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲。
專業按摩師指出:穴位按摩, 對於控制食欲十分有效。 還可以幫你消除一天的疲勞, 促進全身血液迴圈, 使內臟排出毒素, 血管的排泄功能變得暢通無阻, 加快脂肪燃燒速度。
8、乘公車時1個小時的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉。
僅僅是單程乘車時間的站立, 就比坐著要多消耗約84KJ熱量, 而往返則能消耗約167kJ熱量。 提起腳尖站立這個動作, 可使腳腕纖細健美!