現在越來越多的人加入了失眠大軍， 失眠不僅是影響了男人第二天的生活狀態， 長期失眠對男人的身體健康也有很大的危害， 那麼男人失眠怎麼辦才好呢?男人應該如何治療失眠呢?我們失眠吃什麼好呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
有男人睡前總是想吃點什麼幫助自己入眠， 不吃點夜宵就睡不著。 但你知道嗎， 夜宵不僅有可能會讓你休息不好， 更有可能讓男人無法保持好身材， 還埋下了各種慢病的隱患。 那麼， 我們來看看到底有什麼食物是什麼在晚上吃的吧!
男人睡前吃這物整夜睡不好覺
霜淇淋
一大杯霜淇淋可能是讓你降低壓力的好幫手， 但是它的撫慰作用非常有限。
首先， 霜淇淋本身就含有大量脂肪和糖， 睡前食用， 你的身體完全沒有時間去消耗這些熱量， 最終都轉化成脂肪留在你體內。
另外， 這些糖會使你的身體充滿能量， 給你的身體發送錯誤的資訊， 讓入睡也變得困難。 還有研究證明， 睡前吃高糖食物會引發惡夢， 為了享受短暫的美味， 卻有可能給你帶來一夜的麻煩。
芹菜
芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯， 但是它同時也是一種自然利尿劑。
所以如果睡前你吃太多芹菜， 這會使你比平常尿得更多。 你的身體會為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。 所以， 芹菜最好不要上你的宵夜功能表。
義大利面
作為睡前宵夜， 意面做起來方便快捷， 煮煮拌醬就好， 充饑、美味又省事。
但是它絕不是你的理想宵夜食物。 意面主要成分是碳水化合物， 如果吃完後馬上入睡， 它們大都轉變成了脂肪。
另外， 意麵醬料裡的油、乳酪、奶油或番茄醬， 也會加重你身體的負擔。 而且大多數意面的含糖指數高， 意味它將升高你血糖水準， 並會讓你的睡眠推遲或讓你半夜醒來。
披薩
披薩當宵夜怎麼樣?烤箱熱熱， 香味撲鼻， 感覺不錯。 但睡前， 當其他大多數器官平靜下來時， 你的胃和你身體的其他部分一樣希望放鬆。
比薩不是輕食物， 你的胃必須忙起來——番茄醬酸度高， 容易產生刺激導致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類，
甜食
打破深睡眠的一個最容易也是最壞的方法就是做噩夢——而糖就是這個夢魘的製造者。
一個最新研究顯示， 睡前吃甜食人， 10個人中有7個更可能做噩夢。
也許是高糖水平造成了更多噩夢腦電波。 所以， 不僅為了你的牙齒， 更為了一夜好夢， 把甜食從你的夜宵菜單裡劃掉吧!
麥片
很多深加工的美味麥片， 含有大量糖和碳水化合物。 這會使你血糖飆升， 並讓你遲遲感覺不到睡意。
如果你睡前很想吃麥片， 可以選擇那種全麥無糖健康麥片， 加在牛奶中食用還會有助睡眠。
大蒜
不要認為睡前吃蒜， 不用擔心口氣會熏到別人， 因此你就可以敞開吃了。
要知道吃太多蒜對胃有一定的灼傷， 如果你的胃較弱或易返酸， 就更應該小心避免睡前食用它。
黑巧克力
睡前一小塊黑巧克力會給你帶來滿足的溫暖的感覺， 而且還不會發胖?不幸的是， 如果你想有個完美的睡眠， 黑巧克力是你最好要避免的一種食物。
幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因， 除此之外， 它還含有可哥堿等興奮劑， 會使你的心跳加快， 並變得興奮， 難以入睡。
酒精
很多人覺得喝酒喝到微醺是一種助眠的方式， 因此有睡前喝點小酒的習慣。
酒精確實幫助你快速入眠， 但它還有一個對睡眠不利的作用， 就是干擾睡眠的恢復功能， 常讓你無法進入深睡眠， 總是處於淺層睡眠狀態並一夜數醒。
另外， 經常用酒精催眠的人會沉湎於此而產生惡性循環。 這就是為什麼喝酒後第二天早上會感覺很疲憊、頭暈腦漲的原因。 所以， 戒酒才是一夜好眠的正確選擇。
紅肉
睡前來一塊牛排， 或者吃點牛肉幹， 你就不用擔心自己從饑餓中醒來， 也能讓腸胃得到一種滿足?
問題是， 紅肉裡全是蛋白質和脂肪， 比所有其他食物的消化時間更長， 會讓你的身體工作整晚。
當然， 你也不用完全拒絕食用紅肉， 它還含有利於睡眠的高水準的鐵和色氨酸。 你只需要把食用時間調整到晚餐就好了。
男人失眠吃什麼好
1、食醋
白天勞累過度的男人， 會出現失眠的情況。 如果是這些情況所導致的失眠， 可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
男人服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。
這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果男人因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果。
諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5、麵包
麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。
失眠飲食要求
1、補充能舒肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒喝花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
結語：很多時候男人失眠其實是因為自己的不良習慣造成的，我們必須要改正不良的飲食習慣，這樣會對飲食有很大的幫助。今天給大家講解了關於男人睡前吃什麼會影響失眠和男人失眠吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助。
男人服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。
這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果男人因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。
在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。
牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使男人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果。
諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5、麵包
麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。
失眠飲食要求
1、補充能舒肝減壓的食物，如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配，早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒喝花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
結語：很多時候男人失眠其實是因為自己的不良習慣造成的，我們必須要改正不良的飲食習慣，這樣會對飲食有很大的幫助。今天給大家講解了關於男人睡前吃什麼會影響失眠和男人失眠吃什麼好，希望能夠對大家有所幫助。
