一般痛經都是非常難受的， 痛經是指女性在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 日常應該注意的事項和合理的膳食搭配， 月經期間要增加食物鐵的來源， 可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物， 如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等。 下面給大家介紹緩解痛經的七個食療方：
【方一】蓮子百合粥
蓮子、百合粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服1次。 適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【方二】甘麥飲
小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎。 每日早晚各服1次。 適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
【方三】杞棗湯
枸杞子、桑椹子、紅棗各等份， 水煎服， 早晚各1次;或用淮山藥30克， 瘦肉100克燉湯喝， 每日1次。 適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 1日3次。 適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
【方五】枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克， 瘦豬肉100克， 豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。 炒鍋放入豬油燒熱， 投入肉絲和筍絲炒至熟， 放入其它佐料即成。 每日1次。 適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
生地、制黃精、粳米各30克， 先將2味水煎去渣取汁， 用藥汁煮粳米粥食之。 每日1次。 適應證同上。
【方六】棗仁粥
酸棗仁30克， 粳米60克。 洗淨酸棗仁， 水煎取汁， 與粳米共煮成粥， 每日1劑， 連服10日為1個療程。 適用於更年期精神失常， 喜怒無度， 面色無華， 食欲欠佳等症。
【方七】附片鯉魚湯
制附片15克， 鯉魚1尾(重約500克)。 先用清水煎煮附片2小時， 將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚， 食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。 適用于更年期有頭目眩暈， 耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒， 或白帶清冷， 小腹冷痛及面色無華等症者。
