因為炎熱的夏季， 大家都想要展現自己苗條的身材， 所以很多身材肥胖的朋友就必須要減肥啦;但是想要輕鬆減肥， 什麼減肥方法好呢!專家介紹了瑜伽運動是夏季減肥最合適的方式。
天氣熱大家都是穿短袖甚至無袖的， 手臂上的贅肉經常晃動， 豈不是很尷尬。 今天教給大家4組很簡單的瑜伽動作， 專門針對夏季瘦手臂的瑜伽運動：
雕塑手臂耐肌力動作 ：
一.簡易鱷魚式：
1、採4足跪姿， 掌心貼地， 手打開與肩同寬， 雙腿自然張開， 膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方， 視線向前看。
2、手肘彎曲， 胸口往下沉，
3、臀部坐向腳跟， 雙手向前， 手臂儘量伸長拉直， 額頭貼地放鬆休息， 採嬰兒式做休息動作， 反覆做動作1~3約10~15次。
二.簡易桌式：
1、坐姿， 手放骨盆後方， 指尖向臀部方向， 掌心貼穩地板， 雙腳屈膝與骨盆同寬， 腳掌踩穩地板， 深吸氣挺胸將胸口推高， 肩膀向後， 視線看向前方。
2、手腳踩穩後， 臀部向上推高， 使大腿、肚子及胸口儘量呈一水平線， 下巴微微向下收， 吐氣放鬆再回到動作1， 反覆做動作1~2約10~15次。
伸展手臂線條動作 ：
一.牛面手式：
1、採盤腿坐姿， 脊椎打直， 雙臂儘量朝天花板延伸， 掌心相向。
2、脊椎打直， 右手手肘彎曲儘量摸肩胛骨中央位置， 左手扶住右手肘向左側輕拉，
3、右手不動， 左手手肘彎曲繞到背後， 指尖朝上與右手手指相扣互拉， 雙眼平視前方， 保持姿勢約10~12個呼吸， 雙手放下放鬆， 再換邊做。
二.老鷹手式：
1、採盤腿坐姿， 脊椎打直， 掌心相向， 雙臂筆直向前延伸約與肩同高。
2、保持手臂伸直， 將右手手肘交疊在左手手肘上方， 呈現x形。
3、雙手手肘彎曲， 使指尖朝上， 手背相貼， 保持姿勢約10-12個呼吸， 雙手放下放鬆後， 再換邊做。
小貼士：以上內容就是減肥專家為大家做出夏季瘦手臂瑜伽的詳細介紹， 希望能幫助到大家;所以夏季減肥是最合適的， 不過想要輕鬆減肥， 不受環境季節的影響， 就試試瑜伽減肥動作吧。
