睡前泡腳的好處多 6個事項要注意

睡前洗腳好處多， 即可助眠又可以強身健體， 緩解人一天的疲勞， 腳是人體的“第二心臟”， 保養好自己的腳可以驅除疾病， 健康一生， 建議每天都要泡一下腳。

改善睡眠

足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。 副交感神經興奮後， 此時人處於安靜休息狀態， 從而改善睡眠， 消除失眠症。

消除疲勞

當人體肉體疲勞時， 首先出現足部血液迴圈不良，

代謝終產物， 鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時， 由於病理反射的影響， 使足部的血液迴圈更為不良， 更容易產生沉積物。 運動員在經過一天劇烈運動後， 每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸， 用43℃的水浸泡雙足30分鐘後， 進行采血檢查， 約下降5毫克， 經過一段洗腳時間， 血液中的乳酸降低20毫克左右， 恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。 可見， 熱水洗腳是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

促進新陳代謝

熱水洗腳促進了足部和全身的血液迴圈， 由於血液迴圈量的增加， 從而調節各內分泌腺體分泌各種激素， 如甲狀腺分泌的甲狀腺激素， 腎上腺分泌的腎上腺激素等等， 這些激素均能促進新陳代謝。

延年益壽

中醫認為， 人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影， 連接人體臟腑的12條經脈， 其中有6條起於足部， 故腳是足三陰之始， 足三陽之終， 雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。 若能堅持在睡前用熱水洗腳， 可刺激這些穴位， 促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡， 從而祛病驅邪， 益氣化淤， 滋補元氣。

現代醫學也認為， 腳是人體的“第二心臟”， 腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連， 與人體健康密切相關。 因此， 睡覺用熱水洗腳能增強機體免疫力和抵抗力， 具有強身健體、延年益壽的功效。

女性冬季泡腳的注意事項

1、水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆， 能讓雙腳舒服地平放進去，

而且最好讓水一直浸泡到小腿。

2、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視， 這樣容易達到“引火歸元”的效果。

3、泡桶注意衛生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理， 腳上細菌就容易殘留在桶壁內， 造成對腳部的反復感染， 因此選擇好的泡腳桶十分重要。

4、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜， 如果不能辨清原因就用中藥泡腳， 不但不會起到舒緩的作用， 還可能會加重痛經等症狀。 因此， 如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的， 最好能夠諮詢醫生， 根據自身情況對症用藥。

5、飯後半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，

長期下來會使人營養不良。 吃完飯後， 體內大部分血液流向消化道， 如果飯後立即用熱水泡腳， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢， 日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。 因此， 最好飯後半小時再泡腳。

6、泡腳後勿立刻睡覺

泡腳後不能馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 及時穿好襪子保暖， 待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

99熱心醫生溫馨提醒， 冬季雙腳的保暖工作要做好， 睡覺前泡腳能舒緩一天的疲勞， 加快身體血液的迴圈， 就能好好睡一個美容覺了， 但是女性經期也別胡亂的泡腳哦。