癌症是可以預防的， 不過除了要養成良好的飲食、生活習慣， 研究表明， 運動也可以防癌抗癌。
運動有助於殺傷癌細胞， 運動防癌抗癌是有科學依據的， 運動時肌肉產生的熱量增加， 可以使人體的體溫暫時性升高。 由於癌細胞對熱的耐受力不如正常細胞， 容易被殺傷。
其次， 運動可使人體的吸氧量增多， 呼吸頻率加快， 通過氣體交換， 將一些致癌物質排出體外， 降低癌症的發病率;同時， 運動還可使人體大量出汗， 並通過血液迴圈的加速和汗水的排出， 將體內的一些致癌物質排出體外， 大大減少患癌症的可能性。
再次， 運動能增加人體的免疫細胞數量和免疫球蛋白的含量與活性， 提高肌體的免疫力;運動還可以加快骨髓生成白細胞的速度， 增加吞噬細胞的能力， 有利於癌細胞的清除。
運動還有改善睡眠， 增強體質的作用， 同時還可改善人的情緒， 使大腦產生能引起人體身心愉快的物質， 消除憂愁和煩惱， 抑制不良情緒的侵蝕， 鍛煉人的意志， 增強戰勝癌症的信心和毅力， 這對戰勝許多疾病都是至關重要的。
運動防癌每次至少30分鐘適量的運動， 可防癌抗癌， 且可以從多方面提高癌症患者的健康水準。 經常步行或做其他運動的人， 很多健康問題的發生幾率都會大大下降， 包括心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和糖尿病。
美國醫學會給健康人運動強度的推薦是每天至少30分鐘， 每週至少運動五次， 這種運動量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病風險。 對於癌症患者， 選擇什麼強度的運動還是要根據患者自己的體力， 量力而行， 總的原則是從少量和溫和的運動類型開始， 循序漸進。
健康的年輕人， 可以進行大運動量的鍛煉， 而中老年人每週至少要參加3次運動， 每次至少30分鐘， 但運動量以能忍受、不疲勞為宜。 另外， 太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，
哪些運動最有助於防癌張海平介紹， 以下三種鍛煉方式均是值得推薦的防癌抗癌運動， 大家可以根據自身情況進行選擇， 不過關鍵還在於要持之以恆。
慢跑是防癌運動的首選慢跑是防癌運動首選， 尤其是對肺癌的預防。 慢跑能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 提高人體通氣和換氣能力。 慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣， 使全身的臟器更好運作， 而人體如果長時間不鍛煉， 在缺氧狀態下癌細胞會異常活躍， 誘發癌症。
另外， 慢跑時， 可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用;慢跑對女性防癌作用特別明顯，
