如果說想要有效減肥， 一直以來我們都應該， 提倡的就是運動， 因為運動才可以更好的燃燒身體的脂肪， 達到理想的減肥效果， 但是有些人堅持運動可是在飲食上不太注意的話， 那麼減肥效果也是不明顯的， 所以面對這種問題大家， 還是應該將運動以及飲食相結合科學的減肥。
效果不好， 還對健康不利。
怎樣減肥因人而異， 但是一定要堅持科學的原則！
一日三餐正常吃， 早餐要吃好（這點你做得很好了）， 中餐合適就行了， 晚餐可以稍微多些。 但是最好都不要太飽， 八成飽是最好的， 當然看你的毅力了。
每天適當吃些水果是好的， 但是別空腹吃， 因為你吃那些都是富含果酸的， 會增加胃的負擔， 還會導致脹氣等， 最好飯後一個小時吃。
最後， 在你能肯定能堅持不吃甜食的前提下， 每天適當鍛煉， 不需要太大強度， 因為這樣你堅持不了多久！要知道， 脂肪是人體最後才使用的供能物質， 首先要把肌肉中儲存的糖元耗盡（即所謂無氧運動）， 然後是肝糖元， 大概40-50分鐘後才會開始動用脂肪， 也就是說， 你之前所做的基本沒效果！你需要做有氧運動比如游泳， 慢跑， 自行車等等， 其中首推游泳， 別的不說單說一點， 水的導熱速率比空氣大得多， 你在水中由於散失熱量消耗的能量非常大， 換句話說， 在稍稍深一些的水中什麼事都不幹都能達到健身效果！
做到這些， 效果當然不會馬上顯現， 貴在堅持， 持之以恆吧， 不出兩個月一定會跟換了個人似的！
注重運動以及飲食的結合， 因為只有這樣才可以讓自己， 達到健康減肥的效果， 畢竟很多時候你所使用的一些減肥方法不合適， 只會浪費自己的精力和時間， 有的時候還可能在無形當中， 給自己健康造成不良的影響。
