往期回顧：兩年舉辦一次的養生大賽即將開始， 還有一個月的準備時間， 硫唓特意把老杜請到醫館裡教授小葫仙各種醫學養生知識， 小葫仙每天都在積極的備戰， 硫唓則是負責去瞭解全福醫館和其他醫館的具體事宜， 並且想辦法在大賽上一舉剷除全福醫館， 老杜剛到醫館， 就帶著小葫仙重新認識了蘋果醋這種飲品， 今天老杜還會上什麼生動有趣的課程呢?
百病從氣生
這幾天小葫仙每天備戰， 精神高度緊張， 完顏和陳沒藥特意推遲了自己的婚禮， 全心全意的輔佐小葫仙的大賽準備。
完顏每天負責給小葫仙做各種各樣好吃又營養的菜肴，
醫館裡的大事小事， 也都交給了修為打理， 渠欽閑著沒事， 在養生館裡看門， 小葫仙現在只剩下一個任務， 就是靜下心來學習。
“百病從氣生， 氣大傷身， 但是在生活中， 我們難免會因為一些事情而覺得生氣， 怨恨、煩惱、大怒， 這幾種氣一上來， 我們的身體內就會產生很多氣體， 讓人感覺到非常的脹氣， 難受， 同時， 心、肝、脾、肺、腎也就壞掉了。 ”
小葫仙一邊聽著一邊把重點記在本子上：“所以這節課， 講的是不能生氣嗎?”
老杜搖頭：“不止， 而且還要講不能吃哪些容易產生脹氣的食物， 應該改掉容易產生脹氣的生活習慣，
拒絕高鹽
首先， 吃太多的鹽容易脹氣， 一次性吃鹽過量會讓自己的身體存水， 從而就會產生脹氣， 所以要儘量避免吃高鹽食品， 比如包裝食品、油炸食品等。
尤其是灌裝濃湯和速食麵， 取而代之的是我們要經常食用新鮮的蔬菜和全麥食品。
乳糖不耐容易引起脹氣
其次， 乳糖不耐也是很容易產生脹氣的。 如果喝牛奶一個小時之內感覺自己的體內脹氣， 並且出現腹瀉的情況， 甚至更嚴重， 那麼這就是典型的乳糖不耐的症狀了。
如果我們是因為乳糖不耐而脹氣難受， 那麼我們最好的選擇不是放棄牛奶，
有些蔬菜容易引起脹氣
還要當心容易生氣的食品， 豆類和十字花科蔬菜， 比如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫做蜜三糖。
這種糖要比其他種類的糖更難被我們的身體吸收， 當它在腸內被艱難吸收的同時， 就會產生副產品——氣體。
但是， 我們不要因為這些食物容易產生氣體就放棄食用， 我們同時可以食用高纖維的食物來改善脹氣的狀況。
檢查食物中的糖醇
糖醇是一種甜味劑， 大多都是存在於口香糖或者是其他的無糖食品當中， 糖醇能夠部分被消化， 消化的同時也會產生氣體。
如果我們想要避免脹氣， 在購買食品的時候，
纖維素不宜攝入太多
富含纖維的食品也是可以幫助我們消除脹氣的， 如果以前吃的纖維素少， 現在突然加大攝入量， 同樣是會讓我們感覺到腹脹難受的， 所以我們在飲食中應該逐漸加入纖維食品， 這樣就可以順利幫助我們擺脫脹氣的煩惱。
小葫仙一一記在心裡， 老杜接著說道：“體內有氣的人很難健康， 更難長壽， 而且還會引起很多的疾病， 比如肝氣鬱結引起的消化不良、乳腺增生、已於失眠、頭暈頭痛等， 都是因為體內多餘氣體太多而引起的。 ”
老杜講完， 坐在沙發上吃完顏做的湯品：“消化掉了嗎?”
“簡單易懂， 很快就消化了， 比書上講的全面，
老杜擺擺手：“沒什麼厲害不厲害的， 一把年紀了， 總結下來的經驗罷了。 ”
小葫仙坐到沙發上重新泡了一壺綠茶：“還是有點緊張， 萬一把我們華秋醫館的名聲給賠出去。 ”
“想做， 就不要害怕後果， 華秋醫館連續三屆都是第一， 在你這裡， 一樣掉不到地上去!”
老杜一邊安慰小葫仙一邊和小葫仙歡樂的討論著養生知識， 小葫仙在老杜這裡學習到了很多在書本上根本就看不到的東西， 這讓小葫仙更加感謝老杜和硫唓了， 小葫仙的學習之路會順利嗎?還會發生什麼好玩的事情呢?更多精彩， 一起來看下一期!
