方法步驟：
01 運動加快腸胃蠕動 不少MM在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生， 不用害怕， 只要針對便秘做一些腹部運動， 就能有效緩解便秘。
02 堅持攝入大量水分 早晨起床後可以喝一杯溫開水， 之後進行一些簡單的跑跳運動， 能夠使腸管加快蠕動， 有利於改善便秘， 喝水最好選擇白開水， 而不是其他飲料。
03 堅持攝入碳水化合物 很多MM為了減肥， 減少碳水化合物的攝入量。 但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一， 同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘症狀。
04 選擇高纖粗糧作為食物 選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，
05 蔬菜瓜果全面攝入 新鮮蔬果中富含維生素C， 能夠促進腸道蠕動。 同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制， 自然告別便秘。
06 站立辦公一小時 不少白領之所以便秘是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩， 影響正常的腸道蠕動。 因此每天堅持站立辦公一小時， 能夠有效改善便秘， 這也是一種新的辦公潮流哦。
07 堅持腹式呼吸法 瑜伽中的腹式呼吸法， 能夠加深呼吸， 有效按摩內臟器官， 加快其運行速度， 提升內臟的活力， 排出內臟毒素， 能夠幫助有效改善便秘。
