年輕父母中， 約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉， 為的是讓孩子能有個健壯的身體。 但兒童保健專家指出， 過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利於孩子身體的鍛煉， 反而容易造成傷害。
專家介紹：人在過量運動時， 為防止能量進一步消耗， 人會感覺極度疲勞， 渾身無力， 大腦反應減慢， 如果長時間過量運動， 會使大腦機能受損， 尤其是兒童， 過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘， 甚至缺氧等現象。
不宜一：拔河拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。
從生理學角度來講， 兒童心臟正在發育中， 植物神經對心臟調節功能尚不完善，
除了對心臟造成影響外， 拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。 兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長， 固定關節的力量很弱， 骨骼彈性大而硬度小， 拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷， 抑制骨骼的生長， 嚴重的還會引起肢體變形， 影響兒童體形健美。 另外， 拔河是一項對抗性較強的運動，
不宜二：力量鍛煉兒童生長發育時都是先長身高， 後長體重， 而且他們的肌肉力量弱， 極易疲勞。
也就是說， 身體發育以骨骼生長為主， 還沒有進入肌肉生長的高峰期。 如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉， 一是會讓孩子局部肌肉過分強壯， 影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達， 給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬， 失去正常彈性。 所以， 父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。 如果要練習肌肉力量， 從初中一、二年級開始比較合適。
不宜三：扳手腕兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，
另外， 如同拔河一樣， 屏氣是扳手腕時的必然現象， 這樣會使胸腔內壓力急劇上升， 靜脈血向心臟回流受阻， 而後， 靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房， 對心壁產生過強的刺激。 如果長時間用一臂練習扳手腕， 可能造成兩側肢體發育不均衡。
不宜四：極限運動專家認為， 少年兒童的體育鍛煉， 一要遵循兒童自身身體生長發育的規律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。
孩子處於生長發育期， 器官各方面還沒有成熟， 自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動， 而且很容易造成損傷， 比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量， 就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀，
另外， 正處於生長發育的孩子， 關節中的軟骨還沒有完全長成， 長時間過度磨損膝蓋軟骨， 日後容易形成關節炎。 研究表明， 兒童時期的膝蓋損傷成年後患關節炎的可能性會增加三四倍。
不宜五：兔子跳在做兔子跳運動時， 人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍， 每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一， 這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講， 很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。
不宜六：倒立儘管兒童的眼壓調節功能較強， 但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長， 會損害眼睛對眼壓的調節。
不宜七：碰碰車10歲以下兒童不宜玩碰碰車。
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 非常脆弱， 受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。 不宜九：滑板車8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處於發育的關鍵時期， 如果長期玩滑板車， 會出現腿部肌肉過分發達， 影響身體的全面發展， 甚至影響身高發育。 此外， 玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷， 所以一定要做好防護， 最好有父母陪護， 並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
不宜八：社區健身器材公共健身器材對安全要求很高。 例如目前最普及的“太空漫步器”， 按照其兩腳間規格， 明顯是只適合成人使用的， 而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定， 對於使用者年齡並沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現了重傷、殘疾的現象。據瞭解，社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
專家指出，過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。因此，專家認為父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動，而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇跡。一些兒保專家認為，針對少年兒童身體發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。
另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會後再運動。一天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。
對於使用者年齡並沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現了重傷、殘疾的現象。據瞭解，社區裡的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。專家指出，過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、月經失調、疲勞過度、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。因此，專家認為父母應當鼓勵兒童參加多種體育活動，而不要希望孩子在少年時代就創造某些體育項目的奇跡。一些兒保專家認為，針對少年兒童身體發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。
另外，對於尚未發育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會後再運動。一天的運動量不能過大，以運動後孩子不感到疲勞為限。
