許多年輕的媽媽都在抱怨， 生孩子之前自己的體重不過百， 身材傲人， 可是生完孩子後， 身材嚴重走樣， 體重永遠是三位數， 兩位數已經成為了歷史。 產後由於傳統習慣的大補， 做完月子後， 許多女性得體重大增， 辣媽只是成為了一個夢想。 想要產後恢復到好身材， 那麼產後有什麼樣的瘦身方法呢？
產後收腹體操是一種幫助產後媽媽進行產後減肚子的運動， 媽媽不知道產後收腹體操怎麼做， 產後收腹體操主要是由5個動作組成， 能夠見到效果， 媽媽要保持做產後收腹體操才行。 產後收腹體操具體是：
1、面朝下， 趴在軟墊上， 雙手向前伸直。
2、雙手縮回到上半身兩側。
3、以雙手手肘撐起上半身， 腳尖頂住地面， 撐起全身並保持從頭到腳的水準姿勢10秒。 時間也可視個人的體能狀況做調整， 但需要讓腹肌感到微酸， 才能達到雕塑身體曲線的效果。
4、然後慢慢恢復平躺姿勢， 雙手再往前伸展。
5、可量力而為， 每回最少做4次。
功效：針對小腹或胃部微凸， 效果特別好。
注意事項：
注意在保持頭到腳的水準狀態時， 腰一定要撐起不要下陷， 否則容易對腰椎產生壓力。
看著上面的提示， 你可以先試一試， 不要求動作有多標準， 先讓自己感受到運動的技巧。 相信通過這些產後瘦身方法， 你一定可以變成一枚美麗的辣媽。
