整天對著電腦辦公， 長時間的程式化重複， 使越來越多的辦公族深受頸椎病的困擾。 下面， 小編為你打造一套頸椎病方案， 10招輕鬆治療頸椎病。
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起勢：
兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。
1、雙掌擦頸
十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。
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2、左顧右盼
頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。
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3、前後點頭
頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
4、旋肩舒頸
雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20～30次， 再由前向後旋轉。
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5、頸項爭力
兩手緊貼大腿兩則， 兩腿不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 反復10次。
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6、搖頭晃腦
頭向左、前、右、後旋轉5次， 再反方向旋轉5次。
7、頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部， 用力頂頭頸向後用力， 互相抵抗5次。
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8、翹首望月
頭用力左旋， 並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方， 看右上方5秒鐘。
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9、雙後托天
雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
10、放眼觀景
手收回胸前， 右手在外， 眼看前方， 5秒鐘， 收操。
做操要持之以恆， 目前深受頸椎病病痛中的朋友們不妨一試。
