如何瘦手臂呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦手臂瑜伽動作， 大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考瑜伽視頻教程來學習一下。 練習瘦手臂瑜伽甩掉麒麟臂。
下面， 我們就和大家開始今天的瘦手臂瑜伽練習吧!固肩式是我們今天要學習的第一個瑜伽動作， 練習這一式可以有效的鍛煉我們的手臂。
固肩式
做法
1、跪坐姿勢， 雙手手肘彎曲， 雙手交叉， 抱住後腦， 腰背挺直， 目視前方。
2、右手往下拉， 使左手手臂貼近頭部， 直到肩胛骨有疼痛感為止。
環繞肩部
辦公族想要瘦手臂的話，
做法
1、雙手手肘彎曲， 五指併攏， 指尖輕輕放在兩側肩膀上， 挺胸收腹。
2、手腕轉動， 做繞肩運動， 注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。 重複做3-5次。
細臂式
做法
1、右手往頭頂方向高舉伸直， 左手彎曲， 抓住右手的手肘處。
2、將我們的右手慢慢的向下放， 左手輕輕地握住我們的右手， 保持這一姿勢不變， 注意調整呼吸。
3、右手收回， 彎曲， 雙手互相抓住手肘部位。
天線式
做法
1、跪坐姿， 雙手合十放于向前， 挺胸收腹。
2、雙手往外張開， 掌心相對， 頭部往上仰， 上身略往傾。
3、雙手握拳， 繼續往後伸展， 上身繼續往後傾， 做伸懶腰的動作。
4、雙手在背後放下，
5、上身往前傾， 頭部低下， 儘量使頭頂貼地， 雙手指向天花板。
蛇伸展式
做法
1、俯臥， 雙手伸直放在身體兩側， 雙腿伸直併攏， 下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握， 往上抬起， 同時帶動頭部往上抬起， 使肩膀離地。 然後呼氣， 身體落地， 反復做5次。
樹式
做法
1、站姿， 左腿彎曲， 腳掌貼住右大腿的內側， 若無法取得平衡， 可用單手扶住左腳。
2、待身體平衡後， 雙手鬆開， 挺直背部， 慢慢往頭頂上方舉起， 儘量往上伸， 在頭頂處合攏。
