雖然都知道正確的身體姿勢的重要性， 但是在生活中能夠真正的做到的人卻很少， 那麼應該怎麼辦呢?伸展性的瑜伽動作能夠幫助我們解決這個問題， 糾正我們的身體姿勢。 心動的你， 快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
1、舞蹈式瑜伽
兩腿併攏站立， 腹部收緊， 身體向上提拉， 重心平均放在兩腿之上。 慢慢地將左臂向前伸展， 同時向後抬起右腳， 用右手抓住右腳踝將其向上拉， 身體稍稍向前傾以穩定重心。
2、站姿祈禱式瑜伽
兩腿併攏站直成山式， 均勻地呼吸， 慢慢講雙手手掌在胸前合十， 在這一點上身體重心均勻地分佈在兩腳之上。
3、後仰式瑜伽
兩腿併攏站直。 吸氣， 骨盆向前推， 雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺， 然後身體向後仰， 讓身體前方所有部分得到充分放鬆。 注意腳跟不要離地。
練習瑜伽能夠幫助我們提升自己的氣質， 同時能夠幫助我們改善自己的身體狀況， 讓我們從身到心都能夠煥然一新。 對於瑜伽的練習者來說常常會迷惑於瑜伽究竟在什麼時間進行?又應該進行多久的練習?現在就讓我們一起來瞭解一下吧。
一般來說， 最好的瑜伽練習時間是早晨。 早晨的4點到6點， 空氣會處於比較新鮮的狀態， 而且也會有比較安靜的氛圍可以進行相應的練習。 另外， 早晨的時候， 我們的身體也還沒有興奮起來，
適合練習時間
15至30分鐘， 時間過長則會導致身體過於疲憊
陽光明媚的上午， 做一場瑜伽， 可以稍微加強一點力度， 擠壓脂肪， 纖細肢體， 拉長肌肉， 使身體的力量得到強化， 加速大腸的蠕動， 達到排毒減肥的效果。
適合練習時間
1小時至2小時
下午作一場瑜伽的練習， 有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象， 讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習， 達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的， 協助我們達到減肥的效果。
適合練習時間
1小時至2小時
4傍晚作一場瑜伽的練習， 可以有效地縮小胃部， 增加胃壁厚度， 恢復胃的健康，
適合練習時間
1小時至2小時
晚間的瑜伽練習， 使我們的身心處於寧靜祥和的所在， 放鬆大腦， 釋放壓力， 緩和緊張的情緒， 消除一天來身體的疲勞， 梳理睡眠， 幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
適合練習時間
45分鐘至1小時
瞭解了這些情況， 你是不是自己的瑜伽練習有了一個理想的時間安排了呢?另外， 對於瑜伽的練習， 我們還需要注意， 在練習之前的兩個小時之內不要進食， 最好以空腹的狀態進行練習。 另外要注意對於呼吸的練習。
