減肥瑜伽是很多愛美的女性必看的運動， 也是她們會實際進行練習的運動。 今天小編為大家帶來幾個瑜伽減肥的動作， 愛美的女性快跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
一、瑜伽燃脂
飛蝗蟲式
練習方法
俯臥， 雙腳打開同肩寬， 雙手臂與身體分開約兩拳寬;
吸氣， 四肢及身體儘量向上抬起離地， 手腳同高;均勻地呼吸， 保持一會兒;
呼氣， 全身回落地面， 放鬆。 可重複做4~6組。
練習功效
加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效， 這可更好地保護脊椎， 防止其功能退化。
眼鏡蛇式
練習方法
俯臥， 雙腳打開與肩同寬， 雙手放於胸部兩側;
吸氣， 雙手推地， 一節節伸展脊椎， 仰頭， 肘關節伸直;
呼氣， 整條脊柱向後彎曲， 做到最大限度;均勻地呼吸， 保持;
吸氣， 頭先回正;呼氣， 曲肘， 慢慢回落上體。 俯臥放鬆。
練習功效
加速脊柱周圍的血液迴圈， 滋養柔軟脊椎， 預防脊椎的蛻化和疾病。
脊柱扭動
練習方法
坐位， 雙膝彎曲， 左腿在上， 右腿在下， 右腳跟放置在左臀部外側地面， 左腳踩在右膝外側地面， 右手肘抵在左膝關節外部， 左手臂從背後纏繞在右腰側;
吸氣， 脊柱向上伸展立直;呼氣， 充分地扭轉向左後方。
吸氣， 回復正中;呼氣， 鬆開四肢。 反側同理。
練習功效
放鬆和調理脊柱， 緩解平日的疲勞和僵硬， 使血液回流脊柱區域， 滋養脊神經。
瑜伽的注意事項
練習瑜伽有幾個簡單的注意事項，
飲食的要求
練習瑜伽， 正常會提倡的就是空腹進行瑜伽的練習。 在進食後的三個小時之內不宜進行瑜伽練習， 而且瑜伽練習後的一個小時之內也不適宜攝入食物。 不過要注意的是這裡的空腹也不要變成很餓的狀態， 保證自己有足夠的能量。
時間的要求
早晨、中午、黃昏、臨睡前， 這四個時間段對於瑜伽練習來說可以達到最好的效果， 而在其中又以早晨的4到6點最合適。 在早晨， 不僅空氣合適， 而且會比較安靜， 同時我們的身體也還沒有興奮起來，
地點及環境的要求
練習瑜伽當然是要選擇乾淨、舒適、空氣新鮮的地方啦， 而且必須要有足夠身體伸展的空間， 如果選擇在室內進行瑜伽練習的話， 則應注意房間的空氣流通， 因為這對調習練習是非常重要的。 應養成開窗透風的習慣， 最好是可以在練習瑜伽的室內擺放空氣淨化器， 以對室內的空氣進行淨化。
