腳底部存在著各臟器的反射區, 某些臟器發生病變後, 可以在其反射區上反映出來。 按摩和刺激相應反射區, 可促進局部血液迴圈, 從而達到治病強身目的。
揉搓腳趾揉搓腳趾有增強記憶力的作用。 揉搓腳趾的方法很簡單, 可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動, 每天揉幾次不定, 但每次需要2―3分鐘。 由於記憶、計算能力是與腦相關的, 中醫認為”腎主藏精, 通於腦“, 所以記憶、計算功能就由腎所主, 而小趾是足少陰腎經起始部位, 故而揉搓小趾有助於增強記憶和計算能力。 可用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側,
揉腳前最好把腳先用溫水洗乾淨, 一是講究個人衛生, 二是溫水能促進血液迴圈, 效果會更好。
腳底按摩失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦, 使血液迴圈暢通。 待腳部感到溫暖, 便可以在短時間內酣然入睡。 方法是仰臥床上, 抬起雙腳用力相互摩擦。 如果雙手也同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右, 腳部就會感到溫暖, 睡意也就降臨了。
敲擊腳底每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天疲勞, 促進全身血液迴圈, 使內臟功能加強, 恢復精力。 正確方法是以腳掌為中心, 有節奏地進行, 以稍有疼痛感為度, 每只腳100次左右。
雙腳晃動全身血液迴圈不佳,
赤腳行走此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位, 身體健康的人都具有結實的腳掌心。 行走時盡可能讓腳掌心得到刺激, 可嘗試走卵石路。 讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點。 為了身體的健康, 在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來, 赤腳行走。