中醫認為， 手部腫脹、酸痛， 往往與氣血運行情況有關， 所謂"通則不痛， 痛則不通"。 如果手部氣血阻滯而不通暢， 就會造成此部位的腫脹或疼痛， 甚至出現麻木不仁、肌肉萎縮及功能減退等。 所以經常揉按雙手， 可以有效改善血液迴圈， 緩解或消除手部的紅腫、熱痛等不適症狀。 下面這套手部按摩方法效果就很不錯， 大家不妨仔細體會， 工作之餘練習一下， 可以有效保健雙手。
1、熱身運動
第一步：雙手掌對搓1 ~ 2分鐘， 然後用手掌搓手背， 兩手交替各搓1 ~ 3分鐘。
第二步：將手腕分別向順時針方向和逆時針方向旋轉一圈。
第三步：用一手的拇指和食指， 從指根到指尖拉擦另一手各手指兩側面， 每指各10次， 雙手交替進行。
第四步:兩臂平伸， 張開五指， 儘量往前伸，
然後緊握拳， 展開、收拳要有節奏感， 逐漸加快頻率， 每展開、收緊為1次， 共做10 ~ 20次。
2、正式歩驟
第一步：坐姿或站姿均可，
第二步：先用右手握住左手全部手指， 向左右各旋轉3次， 然後換另一隻手做相同的動作。 之後雙手互抵做屈伸動作， 在屈伸手掌的基礎上， 雙手手指交叉， 向左旋轉3 周後做屈伸手腕的動作， 向右重複以上動作。
第三步：用右手從左手指根關節向指尖做推拿動作， 到指尖時輕壓3秒後放鬆， 以促進血液迴圈， 從小指開始到拇指重複3次後， 以拇指的指關節沿手臂背部從手腕均勻用力推拿到肘部。 換另一隻手重複以上動作。