情緒不好， 壓力過大的時候， 最好不要強行忍耐， 因為經常承受過大壓力會導致心理出現亞健康的狀態。 心情不好的時候， 最好學會正確疏導。
1、能睡就睡和不消氣不上床。
以前， 夫妻倆吵得不可開交時， 都想先說清楚， 和好了再睡覺。 如今， 美國維吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞·威特伯表示， 強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。 不如暫時休戰， 先睡一覺， 明天再“談判”。
2、發洩脾氣和控制情緒。
從小家長就教育我們要克制脾氣， 但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，
3、逗寵物和找朋友。
心情不好， 我們首先想到家人和朋友。 然而， 美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現， 逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、轉移注意和喋喋不休。
美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳·柯夫曼發現， 喋喋不休地訴苦並不適合每個人， 反而可能引發其他健康問題。 痛過之後， 轉移注意力更為有效。
5、隨心所欲和靜心冥想。
心情煩悶， 大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。 然而， 《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示， 這一方法並非適合所有人。 任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，
