目錄：
第一章：4種養生茶飲小Tips 喝出美顏肌
第三章：女人養血美顏 成就S體型
編者按：茶的保健作用有很多， 究竟如何選擇呢？其實匹配身體的需要才是最關鍵的， 今天就教大家要怎麼選擇適合自己的健康茶飲。
4種養生茶飲小Tips 喝出美顏肌
綠茶
先說綠茶， 綠茶是我們平時飲用最多的一種茶， 它的功效有很多， 比如抗氧化。 綠茶一直深受廣大女性喜愛， 是因為它能夠有效地抗氧化， 清除自由基， 延緩衰老。
同時綠茶還可以瘦身， 主要源於其茶葉裡的咖啡因和茶鹼可以有效減少脂肪的堆積，
綠茶能有效防止防紫外線：綠茶中的兒茶素類物質可以阻止UV-B， 保護我們的皮膚不受紫外線的傷害此外綠茶還有降血脂， 抗癌， 防齲齒的攻能， 經常飲用綠茶好處多多。
紅茶
紅茶是一種經過發酵的茶葉， 葉片成紅色， 保健作用是主要是強健骨骼， 預防骨質疏鬆， 促進食欲， 利尿消腫的功效， 由於抗菌能力強， 還可以防感冒。
花茶
如果想對皮膚有好處， 那首選還是花茶， 花茶種類繁多， 功能也都不同。
像具有排毒養顏功效的蘆薈， 藏紅花;消斑美白的有紅巧梅， 玫瑰茄， 明目去火的野菊花， 金銀花;還有減肥功效的荷葉， 苦瓜茶;能治療失眠的薰衣草， 迷迭香;等等。
長期飲用花茶可以起到養顏，
白茶
白茶的美容功效也很好， 具有高效的抗氧化， 美白排毒的功能， 所以經常飲用白茶對女性朋友來說也是不錯的選擇。
下面教大家做幾種既簡單又實用的保健茶飲：
1.枸杞菊花明目茶：
做法：準備菊花若干， 枸杞若干， 適量冰糖， 將洗乾淨的枸杞和菊花用熱水泡開， 放入冰糖， 沉澱幾分鐘即可。
功效：菊花和枸杞一起泡水喝， 有清肝明目的效果， 是長時間面對電腦的上班一族最好的選擇。
2.排毒養顏茶：
做法：將綠茶、玫瑰茄、桃花、甘檸檬、陳皮用開水泡制。
功效：綠茶能夠抗衰老， 抵抗自由基， 玫瑰茄則抑制黑色素生成， 消斑美白， 是一款養顏美容功效甚佳。
3.瘦身纖體茶：
做法：準備菊花、山楂、荷葉，
功效：荷葉， 檸檬都有很好的減肥瘦身效果， 並且檸檬還具有美白功效。
4.熏衣草茶：
做法：將熏衣草、迷迭香若干， 用熱水泡開。
功效：清神安寧， 這兩款花茶都能很好的改善睡眠， 對治療失眠起到一定輔助作用。
9種心情果茶 女人多喝美顏養生
不妨根據自身的體質來選擇不同的果茶配方， 動手試一下簡單方便又充滿樂趣的果茶調製， 在補充營養的同時也是一種生活享受。
麥香檸檬紅茶
製作：將大麥放入冷水中煮10分鐘， 加入冰糖煮溶， 濾出茶汁；將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘， 將檸檬切開、擠汁， 倒入紅茶麥汁中攪勻即可。
功效：通腸利便， 並可改善皮膚粗糙。
椰香奶茶
製作：將紅茶泡入熱開水中，
功效：椰汁富含多種無機鹽、維生素、氨基酸和微量元素， 能清熱祛火。
蘋果綠茶
製作：蘋果洗淨， 切成小塊， 汁水倒入沏泡好的綠茶水中， 加500毫升冷開水， 放蜂蜜， 悶5至10分鐘即可食用。
功效：蘋果富含糖類、食物纖維和維生素， 可以治療便秘、貧血， 並且能潤膚養顏。
梅子綠茶
製作：將冰糖加入熱開水中煮化， 再加入綠茶浸泡5分鐘， 濾出茶汁， 加入青梅及少許青梅汁拌均即可。
功效：消除疲勞， 增強食欲， 能夠幫助消化， 並有殺菌抗菌作用。
蜜梨綠茶
製作：將蜜梨搗爛、榨汁， 留汁去渣， 汁水倒入沏泡好的綠茶水中， 加500毫升冷開水， 加冰糖即可飲用。
功效：用冰糖和茶一起燉梨， 不僅可消痰降火、潤肺清心， 還適宜於咳嗽、繁咳失音患者。
葡萄紅茶
製作：用熱開水將紅茶沏好， 濾去茶渣； 葡萄去莖洗淨， 用消毒紗布榨汁， 汁水倒入茶水中， 加500毫升冷開水， 放糖即可。
功效：健胃利尿， 益氣補血， 有利筋骨、抗衰老之功效
紅棗花茶
製作：紅棗去核搗碎， 倒入鍋內， 加水煮8至10分鐘， 濾渣， 汁水倒入沏好的花茶中， 加500毫升冷開水， 放冰糖即可。
功效：紅棗泡茶常飲， 有明顯的防癌、抗癌、預防心血管疾病和健脾開胃作用。
羅漢果茶
製作：羅漢果加水浸泡20分鐘， 加菊花煮沸， 小火再煮5至10分鐘， 濾去渣， 加500毫 升冷開水， 加鮮檸檬一片， 放冰糖即可飲用。
功效：常飲可防治咽痛咽癢、咳嗽等症。
鳳梨香蜜茶
製作：將紅茶包浸入冷水中煮開待涼， 鳳梨切塊加入紅茶中， 再加入檸檬皮絲攪勻即可。
功效：鳳梨中含有大量果糖、葡萄糖以及維生素，能清熱祛火，醒酒提神。
女人養血美顏 成就S體型
人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。
由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢？
經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
根治出血病症飲食
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫，儘快根治。
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
進補養血食療藥膳
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳。
黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
結語：泡上一壺清甜微香的水果茶，當陽光從玻璃窗外斜斜地射進來，心情也會隨之靚麗起來。在茶中加入各種新鮮水果材質，不但可以品嘗到清爽多變的天然風味，而且還可兼收美顏養生之功效。
功效：鳳梨中含有大量果糖、葡萄糖以及維生素，能清熱祛火，醒酒提神。
女人養血美顏 成就S體型
人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。
由於女性生理有“週期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢？
經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
根治出血病症飲食
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時（包括貧血），均要及早就醫，儘快根治。
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
進補養血食療藥膳
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳。
黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
結語：泡上一壺清甜微香的水果茶，當陽光從玻璃窗外斜斜地射進來，心情也會隨之靚麗起來。在茶中加入各種新鮮水果材質，不但可以品嘗到清爽多變的天然風味，而且還可兼收美顏養生之功效。
