伴隨生活及運動方式的多元化改變, 常見退行性關節軟骨疾病——膝關節炎, 已不再專屬老年人, 正趨於年輕化發展, 患病群體越來越年輕, 關節退化軟骨磨損導致疼痛及行動受限, 影響生活。 關節炎的防治核心是延緩關節軟骨退變, 除不可阻止的年齡衰老和遺傳因素, 如能在日常就做到科學合理養護, 並在最初發生症狀時就給予足夠重視和治療, 對於預防關節炎發生和延緩發展會有幫助。
誤區1:年輕人不會得關節炎
由於年輕人高頻率運動健身、高強度職場工作和家務勞動及頻繁行走和上下樓等因素,
誤區2:女性只在更年期後才得關節炎
中老年女性因體內雌性激素下降, 極易導致骨質疏鬆及關節軟骨變薄變脆和老化發生關節炎。 但近年臨床多見青壯年女性, 因長期月經紊亂導致低骨量和骨質疏鬆, 發生膝關節退變, 因此40 歲上下的女性長期月經不調, 應及時到醫院檢查骨密度和體內激素水準。
誤區3:肥胖只易引發內科病不易得關節炎
體重過大會增加膝關節負荷, 標準體重的人, 在走路時膝關節所受力是體重3倍, 在跑步跳躍時膝關節暫態承受力量可達體重的5~6倍, 故肥胖人群是關節炎的高發人群。 此外, 無節制飲食隨時可能誘導血尿酸濃度迅速到達發作狀態引發痛風性關節炎, 越是經濟發達地區, 得痛風的人越多, 雖然痛風可以由飲食、天氣變化、溫度氣壓和外傷等多方面引起,
誤區4:越高強度鍛煉關節越有力
登山、足籃球、羽毛球等強身健體運動, 如果過於頻繁也會帶來負面影響, 加速關節軟骨磨損, 造成關節損傷。 正常人膝關節骨骼表面包裹一層約3~5毫米厚的軟骨以保護關節, 有厚度有強度有彈性, 雖伴隨年齡增長軟骨會逐漸磨損變薄屬正常生理退變, 但如果過度活動則會加速軟骨磨損破壞進程, 引發膝關節炎早至。
誤區5:中老年人走得越多越快關節越好
中老年人適宜慢走鍛煉, 不適宜選擇長時間快步走作為健身手段, 特別不要暴走, 以免加速已經衰老關節軟骨的磨損速度, 誘發膝關節炎。 走路鍛煉身體對於中老年人簡單有效, 建議走路過程中攜帶計步器, 每分鐘內不超過100步, 鍛煉時間不超過1小時, 此外在日常生活和旅遊中, 儘量多乘車少走路, 減少上下樓梯和爬山, 保護好膝關節。