大家都知道飲食在預防癌症方面有很重要的作用, 大家也應該都瞭解了很多食物都能致癌或者防癌, 但是在晚餐方面應該怎麼做才能降低致癌的風險就比較少人知道了。
一忌吃太晚, 晚餐早吃防病。 有研究表明, 晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時, 若晚餐過晚, 當排鈣高峰期到來時, 人已上床入睡, 尿液不能及時排出體外, 致使尿中鈣不斷增加, 容易沉積下來形成小晶體, 逐漸形成結石。
二忌吃太葷, 晚餐吃素防癌。 晚餐一定要偏素, 以富含碳水化合物的食物為主,
三忌吃太多, 晚餐適量睡得香。 晚間活動一般較少, 如果晚餐吃得過多, 可引起膽固醇升高, 刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白, 誘發動脈硬化;長期晚餐過飽, 埋下糖尿病的禍根。
四忌太過甜。 在夜晚進食甜食, 會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖, 人體被吸收後直接轉化為脂肪, 導致發胖。
五忌吃夜宵。 如果經常在夜間進餐, 胃腸道得不到休息, 其黏膜的修復也就不可能順利進行, 易引發胃癌。
99熱心醫生溫馨提醒:飲食方面的講究是預防癌症必不可少的知識,