目錄
第二章：上班族的排毒方式
第三章：適合白領的飲食排毒法
第四章：上班族必喝的每日排毒茶
編者按：人體每日產生的毒素要要及時排除才能達到健康美麗的效果， 但對於忙碌的上班族來說， 緊張忙碌的工作會導致毒素在體內不斷的累積。 那麼， 上班族如何排毒呢？下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈， 教你上班族排毒方案。
5步排毒法 解決上班族5種毒素危機
A. 大腦毒素惹出職業病
張傑是一家IT公司的高級職員， 儘管他經常光顧健身 房， 但仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。
專家認為， 白領人士的這些職業病症是由於人體內分泌出現失衡， 無法正常排出毒素， 可以說壓力就是一種精神毒素， 也是真正的罪魁。
排毒絕招：
1.不要熬夜， 保證充足的睡眠， 放鬆心情， 避免發怒， 給大腦減壓。
2.不要在令你煩惱的事情上糾纏， 並且告訴自己遇事要泰然處之， 讓心情變輕鬆。
B.額頭無法自拔“戰痘”苦
30歲的艾沙是一家外企的女強人， 令她煩惱的是， 近年來隨著銷售業績的上漲， 額頭上的痘痘也一路茁壯成長。 什麼辦法都用過了， 仍然不能徹底治癒， 由於毒素的長期侵害，
1.少吃高脂肪、高熱量飲食。
2.每週至少進行一次能使身體流汗的有氧運動 。 據專家介紹， 運動後大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。
C. 嘴巴三天兩頭長潰瘍
小伍是一位業務代表， 整日裡過著四處奔波的生活， 他一日三餐的品質可想而知。 長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少， 導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。 醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液， 使口腔變得乾燥， 也是長潰瘍的重要原因。
排毒絕招：
1.每天清早起床喝一杯番茄汁。 不過要注意買回的蔬菜水果儘量用水浸一段時間， 最好在水中加入少量的鹽， 這樣可以起到清潔的效果;平日裡蔬菜能生吃的就儘量生吃，
2.每天服用維生素補充劑。
3.常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。
4.吃口香糖， 幫助刺激唾液分泌。
D. 肌膚色澤愈來愈暗沉
近來， 五官標緻的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤， 愈來愈暗沉， 原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩， 而她從皮膚科門診打聽到， 現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾， 主要原因是無法拒“毒素”於門外， 讓肌膚毀於無形。
排毒絕招：
將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻， 塗在臉上並輕輕按摩5分鐘， 然後用清水洗去。 鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用， 而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養， 每天早晚各一次， 可幫助清除皮膚毒素。
E. 大腸如廁時間越來越長
33歲的劉女士深受便秘之苦， 由於她長期坐在電腦前工作， 再加上不愛運動， 不喜歡喝水， 胃腸蠕動的速度很慢， 有習慣性的便秘， 借助藥物雖然效果不錯， 卻擾亂了腸道的正常功能， 長期便秘的狀態並無改善， 對健康的危害很嚴重。
排毒絕招：
1.每天按時如廁， 不可過於依賴藥物。
2.練習瑜伽 。 瑜伽是一項非常好的排毒運動， 可以有效改善器官的緊張狀態， 加快血液迴圈， 促進排毒， 從而改善便秘。
3.每天清早喝一杯蜂蜜水， 效果不錯。
4.每天飲牛奶加蜂蜜製成的飲料也可以緩解便秘。
上班族的排毒方式
朝九晚五的OL
根據專家的建議， 任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統。 這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官，
夜鶯型的人
整天熬夜的夜貓子們， 保證給自己多一點運動吧。 適度的運動， 比如散步、慢跑、游泳等， 對於胃腸蠕動功能都有加速作用， 會使血液迴圈增快一些。 而且運動中通過適量補水， 更有利於“毒素”排出體外。
適合白領的飲食排毒法
首先， 要盡可能多地飲用大量白開水。
不要怕常去廁所， 尿也會帶走很多毒素。 小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑， 與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。 在水液代謝的整個過程中， 腎氣是代謝的原動力，調節著每一個環節的機能活動，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。
其次，每週固定吃兩天素食。
吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒。
最後，要注意的是吃東西不要太快，而應細嚼慢嚥。
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。
上班族必喝的每日排毒茶
綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。
決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
總結：小編為您盤點上班族排毒方案你是否瞭解了呢？想要排毒最好的方式就是要有良好的生活方式和飲食習慣，以上介紹的排毒茶也很有效哦，一起來嘗試吧。（作者紀康寶，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
腎氣是代謝的原動力，調節著每一個環節的機能活動，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。其次，每週固定吃兩天素食。
吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒。
最後，要注意的是吃東西不要太快，而應細嚼慢嚥。
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫生的建議。
上班族必喝的每日排毒茶
綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。
決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
總結：小編為您盤點上班族排毒方案你是否瞭解了呢？想要排毒最好的方式就是要有良好的生活方式和飲食習慣，以上介紹的排毒茶也很有效哦，一起來嘗試吧。（作者紀康寶，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
