每天都忙碌於工作中的你, 是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢?雖然工作是重要的, 但是身體也不能忽略。 現在讓我們來看一看白領精英們的辦公室養生學, 一定會讓你打開眼界哦。
白領精英們的辦公室養生學
辦公室養生學之養胃
堅果當道, 湯水滋潤
長時間的伏案工作, 最能讓身體補充營養的當然是吃。 還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裡, 而KFC廣告的大多數都發生在辦公室, 由此可見, 在憋悶無聊的辦公室裡, 能吃點東西也是一種解壓。 但怎麼吃才健康?吃什麼才最合適?絕對有學問。
★養胃代言人:CICI, 女, 26歲, 前臺
女生沒有不愛吃零嘴的, 在辦公室長期待著, 不吃東西真是好無聊。 但依我的經驗, 辦公室吃的東西一定要具備以下特點:個頭小巧, 不要黏糊糊, 方便分享。 最推薦的當然就是堅果類食物了, 又能養顏還能補充能量。 當然, 老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事, 但喝茶, 老闆就管不著啦。 建議辦公室白領們多喝綠茶, 抗輻射, 少喝咖啡。 要提神的話, 含幾顆薄荷糖, 也是不錯的選擇!
辦公室養生學之養神
吸氧、美容、抵困頓
螢幕盯久了, 眼睛會很疲勞, 又酸又澀, 連帶眼角的小細紋兒都出來了。 加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要, 要養神, 必須要休息好, 但辦公室的條件有限,
★養神代言人:碧拉, 女, 25歲, 策劃師
犯困, 代表著大腦嚴重缺氧了, 有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓, 氣溫和氛圍也是重要因素。 現代的辦公條件, 中央空調總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。 這樣的溫度人是舒服了, 卻免不了昏昏欲睡。 唯一的辦法是:降溫, 開窗透氣, 外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力,
有時候室溫也是個很重要的因素。 午休美容是現在消費熱點, 不僅可以做皮膚護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的, 都可以做!很多姐妹會把日常的皮膚護理安排在午休時間來做,
辦公室養生學之養生
動起來, 告別“趴趴族”
工作疲乏的時候, 不少白領儼然失去了白骨精的勁頭, 成了“趴趴族”——趴在桌子上伏案休息。 這種方法, 絕對是對頸椎的傷害, 並且在午休的時候繼續吸收輻射, 對身體並無好處。 不如動起來, 利用辦公室空間, 想辦法做些運動。 別看辦公室狹小, 但它也能成為我們的小小運動場。
★養生代言人:菲子, 女, 28歲, 行政人員
經常用電腦的人一定和我有相同感受, 那就是頸椎總是酸痛得不得了。 無意中練習瑜伽, 我發現了一個解決頸椎痛的有效辦法, 就是做“樹式”練習。 動作很簡單, 把雙臂儘量上舉, 手臂緊貼耳朵, 兩手握緊, 堅持十分鐘, 保證頸椎酸痛就好了。
但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹”, 讓老闆和同事們看你怪怪的, 就做些小動作的運動吧。 女孩子們可以放鬆一下雙腳, 脫掉高跟鞋活動腳趾頭, 雙手握緊, 再鬆開, 反復五十次, 老中醫說, 堅持每天這樣做, 大病不纏身呢。
辦公室養生學之養心
“哲學家”收穫好人緣兒
關於辦公室閒聊這件事, 絕對是件微妙的事兒, 會說話的人起到事半功倍的效果, 不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。
★養心代言人:戴戴, 男, 31歲, 銷售員
我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起“講小話”, 看見同事來了, 她們紛紛做鳥獸散狀, 嘻嘻笑著跑開, 這些不諳世事的小丫頭其實不明白, 說話也是一種藝術。 在工作疲憊的空隙, 其實可以用聊天來緩解壓力, 調節氣氛。 如果本辦公室忙, 可以去隔壁串串門, 也可以獲得一些公司其他方面的動態。 最好的聯絡感情方式, 就是請大家吃吃水果, 吃幾根冰棒, 我的放鬆也可以感染其他人, 領導也喜歡這種氣氛。 切忌不要背後說人壞話, 那個喜歡八卦的人, 最終也會八卦到你自己頭上的。
最終也會八卦到你自己頭上的。