六大健身專案助您塑造完美身材

在節日期間， 無節制的飲食及娛樂不但會影響自身的生活習慣， 對健康也是有一定的影響。 過節期間， 大宴小宴的出現是非常正常的， 美食的誘惑自然抵擋不了， 這時想要實施減肥， 恐怕是難上加難。 所以， 適度的鍛煉是非常有必要的。

一般情況下， 節日之後長幾斤是屬於正常的現象， 因為人們在這個期間只顧吃喝玩樂， 對健身卻不是非常的注重。 為了使自身在節後也保持好心情及好的身材， 小編特意為大家介紹幾種非常適合春節期間運動的方法。

多人運動項目

有的人認為只有聚餐或出去遊玩才是過節的意義，

其實這樣的觀念是不可取的。 過節不但要在吃上， 其運動也可以一起的。 一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味， 想找個同伴， 別人又沒時間。 春節長假， 不難約上二三個好友， 大家一起打打球、散散步， 或者去健身房， 天氣好了， 還可以爬山， 運動也能變成一件愜意的事情， 這對節日氣氛的調節也是相當不錯的。

瑜伽

如果自身非常的忙碌， 沒有時間到健身房進行運動， 可以做做簡單的瑜伽。 因為它是非常好的有氧運動， 既簡單， 又可以在家做。 還有一點需要提醒大家， 運動容易受傷， 應特別注意以下問題：保暖防寒， 運動前的熱身和運動後的自我調節是必不可少。 此外， 運動最忌一曝十寒， 春節期間不要間斷健身步伐，

當然也不宜“惡補”。 過年， 不要把自己變成一隻“懶貓”， 出去走走， 做些戶外運動， 既避免了零食的誘惑， 又鍛煉了身體， 兩全其美。

慢跑

有一種運動是自古以來一直是人們所推崇的， 它就是慢跑。 小編要提醒大家， 這裡強調的是慢跑， 而不是快跑。 這是一項理想的運動項目， 能有效地刺激代謝， 增加能量消耗。 對於老年人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症， 減少心肺功能衰老的現象， 能降低膽固醇， 減少動脈硬化， 有助於延年益壽。

騎自行車

在我們身邊， 有越來越多的人群開始投奔運動的事業當中， 從而有更多的俱樂部不斷出現， 而自行車就是其中一個。 騎自行車能預防大腦老化， 提高心肺功能，

鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。 可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛煉。 騎自行車時， 由於週期性的有氧運動， 使鍛煉者消耗較多的熱量， 可收到顯著的減肥效果。

跳繩

從小時候到長大， 有一種運動向來是人們非常喜愛的， 其健身的效果也是相當的不錯， 這就是跳繩。 跳繩好處不必多說， 最令人青睞的是它的簡單， 在節日的盛宴中， 不失為一道小小的開心甜點。

徒步

旅行不但可以給人帶來快樂， 其健康也是有的， 旅行自然使離不開徒步， 但想要徒步並非就要旅行， 而這裡， 小編想告訴大家， 徒步也是一種健身的方式。 徒步堅持持久好處很多， 會使人走出疲憊的狀態， 從而精神煥發。 相對於其他健身運動來說，

徒步也是最容易實現的。

節日運動注意事項

1、降低運動量

運動是任何時間段都需要做的事情， 更何況是過節期間， 但在這段時間裡， 小編要提醒大家， 由於春節長假期間， 生活作息並不規律， 所以不建議加大運動量， 以消耗身體熱量， 保持身體狀態為主。

2、酒後不建議運動

有的人剛吃過飯就進入運動之中， 這不但不會使自身健康， 還會危害生命。

3、多補水

水是任何時候都需要飲用的， 它不但可以調節身體機能的正常運作， 對於健康也是有一定的作用。 所以， 在節日期間， 多喝水還是有利於健康的。

4、注意運動時間段

運動是需要一個時間段， 也就是防止大家超負荷運動， 以至於對身體有反作用。 所以， 運動時間管理很重要。

推薦的運動時間一般都不超過20分鐘， 別小看這20分鐘， 它需要你有效管理時間， 每天預留時間， 哪怕邊看電視邊運動， 給自己的身體充電。

結語：節日的喜慶使人們更加的開心， 吃喝玩樂幾乎都在春節這幾天， 多數人在飲食方面沒有節制， 再加上不運動， 這易使自身向不健康的方向發展。 本文主要介紹幾種春節期間可以運動的項目， 可供大家參考。