很多MM氣色都不好。 健康美麗、富於青春活力， 對每個人來說， 都是永遠追求的目標。 身材窕窈、膚色紅潤更是每個女人一生的夢想， 但現實生活中卻往往因種種原因， 導致女性無法擁有這個夢想， 於是很多人都想通過飲食來改變， 可是又不知道怎麼樣去調理？其實要調理很簡單， 只要稍微改善一下飲食就可以。 當然， 在改善飲食之前， 你需要瞭解， 你的臉色不好是屬於哪一類？
氣色不好表現主要有以下幾種：面色蒼白（原因是氣血不足）、面容多皺紋（原因是脾胃兩虛）、面容黑暗（原因是腎氣不足， 陰液虧損）、面容粗糙（原因是陰血不足，
皮膚長斑、色素沉著如何進補？
肌膚出現粗糙、膚色不均、黯沉等狀況。 由於皮脂腺分泌減少， 肌膚變得更乾燥， 並因此產生細紋， 魚尾紋開始慢慢佔據你的眼角。 若女性荷爾蒙分泌失調時， 就會使生理機能衰退老化並出現各種不適應症狀。 例如：暴躁易怒、情緒起伏不定、失眠、記憶力衰退、疼痛、出現皺紋、色斑等等。
推薦食譜：蓮子增白糕
材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克， 白菊花15克， 麵粉250克， 白糖適量。
做法：先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉， 與麵粉拌勻， 加清水和成麵團， 再鋪平切成菱形方塊， 上蒸籠蒸30分鐘， 即可食用。
功能：健脾益氣， 祛風平肝。 本膳用扁豆、茯苓、山藥， 健脾滋陰， 滲濕益氣；蓮子， 和胃升清；菊花， 清肝祛風。 本方能潤肌膚， 祛斑及增白。
女性貧血如何進補？
貧血患者經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經不調等症狀。 由於生理期大量出血， 加上鐵質攝取不足， 常會發生眼前黑暗， 眼冒金星等貧血症狀。
推薦食譜：桂圓紅棗粥
材料：米200克， 桂圓（幹）10個、紅棗6個調料：薑絲1小勺、白糖（或紅糖）適量
做法：
1、將紅棗洗淨， 去核;桂圓去殼與核， 取肉沖淨。
2、將水燒開後放入米， 煮開後放入紅棗和薑絲煮粥， 粥好後再放入桂圓肉和白糖， 煮5-6分鐘即可。
功效：這是女性經常食用的保健粥， 它具有補血安神、開胃健脾的作用， 尤其適合女性經期前後使用。
花生衣煮紅棗
配方花生米1009紅棗509紅糖適量
功效與應用花生衣煮紅棗補脾開胃， 補血止血。 適用於營養性貧血， 惡性貧血、血小反減少、紫癜患者服食。
方解方中花生味甘， 性平。 花生衣味甘、微苦澀， 性涼。 益脾、潤肺、補血。 治久咳乾咳、百日咳等。 花生衣對各種出血， 有較好的止血作用。 古人稱：花生為“長生果”， 常服可強壯身體， 為食療果品中的佳品。 花生衣能止血、紅棗能養血， 二者合用其補血效果更佳。 是貧血患者的最好食療品。
制法將花生米用溫水泡半小時， 取紅皮， 紅棗洗淨後溫水發泡， 二者同放鍋內， 倒入泡花生米的水及適量的清水， 小火煎半小時撈出花生衣，
服法吃棗喝湯， 每日1次， 連服10～15日。
烏棗桂圓肉
配方烏棗15g桂圓肉9g紅糖30g
功效與應用烏棗桂圓肉補血健脾、養心安神。 適用于貧血患者服用。
方解方中烏棗是紅棗加工而成的， 紅棗能補益脾胃、滋養陰血， 緩和藥性。 桂圓肉能補益脾胃， 補血安神。 烏棗桂圓肉與益氣養血的紅糖合用， 有健脾補血的作用， 貧血患者食用有明顯的療效。
制法將烏棗、桂圓肉、紅糖同入鍋內， 加水適量， 煎煮10～20分鐘即成。
服法連渣吃， 每日1次， 可長期服用。
女性氣虛如何進補？
氣虛體質差的女性主要表現為神疲乏力、身體不適、情緒不佳、體力不濟。 尤其是更年期女性的體質虛弱不堪， 身體的免疫功能下降， 經不得風寒， 再加上經期的出血和激素的變化，
推薦食譜：蟲草花膠燉乳鴿
材料：冬蟲夏草10克， 乳鴿1只， 花膠30克， （花膠又名魚肚， 是從魚腹中取出魚鰾， 切開曬乾後而成。 ）生薑1片。
做法：乳鴿去毛， 洗淨， 冬蟲夏草， 生薑洗淨， 花膠浸發， 切絲洗淨， 全部用料放燉入容器， 加適量開水， 少許酒， 加蓋， 隔水燉3小時， 調味供用。
功效：它營養價值也很高， 是女性滋補養顏佳品， 補益氣血， 用於病後體虛、頭目眩暈， 婦女帶下等。
推薦食譜：甘蔗木瓜豬蹄湯
材料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法：
1、豬蹄切塊沸水撈出， 甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後， 放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞， 最後加少許鹽調味即可。
功效：人體中膠原蛋白質缺乏，是人衰老的一個重要因素。甘蔗木瓜豬蹄湯能防治皮膚乾癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長發育都具有物殊意義。甘蔗素有補血果的美稱，甘蔗木瓜豬蹄湯，有生津止咳的功效，它不單滋補潤肺，還有養顏作用，深受女士的歡迎。
豆芽大棗燉豬骨
配方黃豆芽500g豬排骨10009大棗15g
功效與應用豆芽大棗燉豬骨補益脾胃，滋養臟腑、強筋壯骨。適用于脾胃虛弱，陰血虧損，面色黃萎，足膝無力及肺結核、失血貧血等患者服食。
方解方中黃豆芽味甘，性涼。滋潤清熱，利水解毒。豬骨味甘、鹹，性寒。壯腰膝、益氣力、補虛弱，強筋骨。大棗補益脾胃，滋養陰血，緩和藥性。三者合用，能補脾養血，對失血性貧血有較好的療效。 制法豆芽、豬骨、大棗同燉湯。
服法佐餐食用，吃豆芽、豬排，喝湯。
功效：人體中膠原蛋白質缺乏，是人衰老的一個重要因素。甘蔗木瓜豬蹄湯能防治皮膚乾癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長發育都具有物殊意義。甘蔗素有補血果的美稱，甘蔗木瓜豬蹄湯，有生津止咳的功效，它不單滋補潤肺，還有養顏作用，深受女士的歡迎。
豆芽大棗燉豬骨
配方黃豆芽500g豬排骨10009大棗15g
功效與應用豆芽大棗燉豬骨補益脾胃，滋養臟腑、強筋壯骨。適用于脾胃虛弱，陰血虧損，面色黃萎，足膝無力及肺結核、失血貧血等患者服食。
方解方中黃豆芽味甘，性涼。滋潤清熱，利水解毒。豬骨味甘、鹹，性寒。壯腰膝、益氣力、補虛弱，強筋骨。大棗補益脾胃，滋養陰血，緩和藥性。三者合用，能補脾養血，對失血性貧血有較好的療效。 制法豆芽、豬骨、大棗同燉湯。
服法佐餐食用，吃豆芽、豬排，喝湯。
