現代白領的工作壓力越來越大， 很多的人都會出現失眠的情況， 你們知道失眠的治療方法都有哪些嗎?失眠怎麼辦才好呢， 其實生活中有很多的治療失眠的食物， 那麼究竟吃些什麼對改善失眠是有幫助的呢， 趕緊來看看下文的詳細介紹吧!
常吃這9種食物 可治療失眠又不會發胖
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西， 但又懼怕發胖， 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?編輯總結了以下食物， 非常適合睡前吃， 不但不會發胖， 還可以讓你睡得更好!
1.蓮子：有養心安神作用
《神農本草》載“主補中安神”， 《中藥大辭典》說“治夜寐多夢”。 據分析蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等， 晚餐搭配進食蓮子粥， 或睡前喝碗蓮子湯， 能使人安然入睡。 心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克， 加糯米適量煮粥， 並加巴掌大荷葉1塊， 蓋在水上， 粥好食之。 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮芯30個， 加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服。
2.紅棗：性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣
失眠者單用紅棗30~60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。
3.桂圓：性味甘溫， 無毒
桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
4.桑椹：性味甘寒
具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。 失眠者可取桑椹100克， 加水適量煎湯內服， 每日1劑， 療程不限。 也可服用桑椹膏， 每次1湯匙， 一日2~3次， 用溫水或黃酒送服。 桑葚20至30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥， 熟時加冰糖少許即可。 每天晚飯後1小時吃一次。 桑葚粥對心血管疾病所引起的失眠很有效果， 脾胃虛寒者忌服。
5.藕：熟者甘溫易心脾
健脾開胃易血補心， 生者甘寒亦清熱除煩涼血散溫。 將藕洗淨去皮， 用紗布絞取汁液以茶飲， 兩者皆有安神作用。
6.芝麻
中醫認為芝麻有“補五臟、益氣力、健腦髓、強筋骨”之功， 多食對大腦有益， 可安神和安眠。
7.糯米
《羅氏會藥醫鏡》雲：“糯米， 補脾肺、堅大便、縮小便， 多食糯米， 昏五臟、會令人貪睡”， 失眠、夜間多尿的人， 臨睡前吃糯米粥， 能使人酣睡、減少夜尿。
8.大棗
含有蛋白質維生素c、糖、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡。
9.荔枝：《本草綱目》稱它能“通神、益智、健氣”可用來養血、生津液
荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、b、a以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘、失眠者不可多得的“安神益壽”果品， 以鮮食為佳。
4種天然食物有助睡眠
1， 燕麥粥
燕麥是天然褪黑素的最佳來源， 這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。 食用時最好將燕麥與其他飲品相結合，
2， 櫻桃汁
早在2011年就有學者提出， 櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。 成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁， 以改善失眠狀況。
3， 穀類食物
在進入睡眠前半小時食用麵包和其他穀類食物， 也是非常好的改善失眠狀況的方法。 碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的品質。
4， 蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的鎮靜和放鬆的效果， 加上蜂蜜後， 對入眠會有非常大的幫助。 此外， 賓夕法尼亞大學的學者表示， 蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。
治療失眠症的生活小妙招
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。
二、莫札特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點優酪乳或者吃些水果吧。
五、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
六、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
結語：其實不管是什麼樣的人群患上了失眠都是非常痛苦的一件事情，失眠對人體的傷害是非常大的，所以大家平時要多多瞭解一些治療失眠的方法，希望上述介紹的這些食物能夠幫助大家更好的治療失眠哦!
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點優酪乳或者吃些水果吧。
五、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
六、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
結語：其實不管是什麼樣的人群患上了失眠都是非常痛苦的一件事情，失眠對人體的傷害是非常大的，所以大家平時要多多瞭解一些治療失眠的方法，希望上述介紹的這些食物能夠幫助大家更好的治療失眠哦!
