恐懼：我不再手抖！

有一個醫學院的大學生， 實習階段出現了一個毛病。 每當走進手術室， 當他的指導教師出現時， 他的手都開始發抖。 無論如何也不能控制。 有一次他恰巧聽了弗蘭克爾的意義治療講座。 他告訴自己：他來了， 我要向他表明我是一個多麼出色的手發抖的人， 我要向他表明我的手抖的多麼優美。 但令他驚奇的是， 無論他多麼想抖， 他也無法抖動了。

有人這樣評論說：這種恐懼症的根部開始自我加強了， 由於對恐懼的恐懼和對失去工作的恐懼， 他們覺得自己的能力開始減退。 讓他字儘量寫差些的建議扭轉了他的基本態度，

這種態度就是恐懼的直接根源。

手抖心理治療

1、減少自我關注。

你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上， 而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。 當你發現你在關注自己的臉是不是紅了， 心是不是跳快了， 關注這類問題時， 神經系統的活動就會不由自主地受到啟動或強化。 而你減少關注它， 就可以使它得到休息， 其衝動強度也就自然減弱了。 為了減小對自我的關注， 你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題， 比如你的應聘， 你的考官， 你的環境等。

2、放棄控制意圖。

通常我們發現自己不自然了， 臉紅了， 手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。 問題是， 植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。

所以我們越是努力去控制， 就越是容易發現我們的控制無效， 結果就讓自己處於緊張， 甚至焦慮不堪的狀態裡了。 而如果我們放棄控制意圖， 不去理會， 它倒是會自動熄滅的。 放棄控制的意圖， 也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選， 我可以東山再起嘛！我還年輕， 不怕一時挫折， 不會一蹶不振！

3、培養接受態度。

我們要學會與症狀為友。 當我們發現自己欲手抖臉紅時， 我們不要與之為敵， 進行鬥爭， 控制， 而是要學會接受它。 。 如果你能這樣對自己說， （即自言自語）， 神經系統的工作就會變得強度降低， 對我們的影響也變小了。

而我們的對抗， 則強化了它。 接受它， 沒有關係的。 與症狀和平共處， 必定也就相安無事了。 接受的態度之下， 就可以以柔克剛， 以智取勝了。 我們可以對自己這樣說， 我就是有些膽小， 有些靦腆， 這沒什麼啦。 來吧， 就臉紅吧， 就手抖吧。 就讓它紅吧， 抖就讓它抖吧， 我只管集中注意力把事務做好就行了。 其他我也不管了。