由於工作的繁忙， 很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差， 再加上飲食上的不健康， 這些都是引起男人腎虛的原因。 那麼男人如何補腎好呢?補腎吃什麼補的快呢?就讓我們一起來瞭解一下吧。
無鹽飲食
無鹽飲食是危險的飲食方式， 它會導致男性引發腎臟疾病。 因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時， 我們的機體內很快會缺乏鈉。 通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。 所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食
選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性， 通常每週體重會減少大約3公斤，
蛋白質飲食
有研究稱， 早餐吃雞蛋， 有助於養生。 因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類， 作為養生突破口， 但是蛋白質飲食會導致腎結石。
補腎的6個方法別錯過
1、豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分， 它可以促進體內一氧化氮的釋放， 起到放鬆血管和增加血流的作用， 從而增進男性體質。 含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。 需要提醒的是， 豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素， 並不會使男人女性化， 並且還能減少男性骨質流失。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”， 它們不僅具有強大的殺菌能力， 還有助維生素B1的吸收， 促進糖類新陳代謝， 緩解疲勞。 有研究發現， 蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。 男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
3、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物， 一直是蔬菜中的健康典範。 據英國最新報導， 十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散， 生吃或稍微煮一下吃最好。 需要注意的是， 吃這類蔬菜時要充分咀嚼， 有利於保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂， 使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。
5、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 此外， 有研究顯示， 番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。 需要提醒的是， 番茄紅素是脂溶性的營養素， 因此番茄最好熟著吃， 吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克， 這是因為男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 此外， 鋅不僅是雄性激素合成的必需品，
6種補腎食物
1.干貝
干貝具有滋陰、補腎、調中、下氣、利五臟之功效， 含有大量的營養元素。 特別適合適宜脾腎陽虛的男性夜尿頻多者食用。
2.雞蛋白
每天吃一個雞蛋， 疾病就不會纏身這是有道理的。 雞蛋白含有多種蛋白質， 而且蛋白質含磷量更低。 因此腎虛的人不妨多吃雞蛋。
3.捲心菜
捲心菜的維生素含量相當驚人， 是番茄的3倍。 捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。 接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
4.枸杞
枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 常吃枸杞會讓男人的腎功能得到很大的改善， 而且沒有任何的副作用。
5.蛤蜊
蛤蜊能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝， 具有防止老化， 強化性機能的功效。
6.蓮子
現代醫學研究， 蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分， 鈣、磷、鐵的含量也相當豐富， 是收斂強壯的健康食品， 常吃能夠治脾久瀉。
春季補腎食譜
枸杞肉絲
材料：枸杞20克、瘦豬肉100克， 青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油適量。
做法
1、枸杞子洗淨待用。
2、瘦肉、青筍洗淨切絲， 拌入入少量澱 粉。 炒鍋燒熱用油滑鍋， 再加入適量的油， 將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒。
3、烹入紹酒， 加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻。
4、放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
功效：滋陰補血，滋肝補腎。這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對於體虛乏力、貧血、神衰、糖尿病患者均有強身益壽之效。
枸杞粥
材料：白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。
做法
1、白米洗淨瀝幹，山藥去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌。
3、改中小火熬煮30分鐘即成。
功效：此粥能滋補肝腎，益精明目。適用于肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、等症。
枸杞炒蝦仁
材料：河蝦仁500克、枸杞子(幹)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水澱粉、幹澱粉、花生油、雞蛋清、蔥、薑。
做法
1、河蝦仁洗淨，控幹水分。
2、枸杞子洗淨，蔥、薑拍碎放入碗中，加水適量，使用時把蔥、薑擠一擠，讓蔥、姜汁充分滲入水中(蔥、姜水)。
3、河蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹澱粉漿拌上勁，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱。
4、把漿好的河蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，倒入漏勺內控油;原鍋上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，撒上枸杞子，裝盤即可。
功效：專用於男性體虛、腎虛，春季補腎佳品。
結語：男人是支撐著一個家庭的頂樑柱，春季是一年初始，男性朋友要在春季補好身體，以強壯的體格來保護自己的家庭。今天和大家介紹了一些男性腎虛以及如何補腎的相關內容，希望能夠説明到大家。
4、放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。
功效：滋陰補血，滋肝補腎。這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對於體虛乏力、貧血、神衰、糖尿病患者均有強身益壽之效。
枸杞粥
材料：白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。
做法
1、白米洗淨瀝幹，山藥去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌。
3、改中小火熬煮30分鐘即成。
功效：此粥能滋補肝腎，益精明目。適用于肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、等症。
枸杞炒蝦仁
材料：河蝦仁500克、枸杞子(幹)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水澱粉、幹澱粉、花生油、雞蛋清、蔥、薑。
做法
1、河蝦仁洗淨，控幹水分。
2、枸杞子洗淨，蔥、薑拍碎放入碗中，加水適量，使用時把蔥、薑擠一擠，讓蔥、姜汁充分滲入水中(蔥、姜水)。
3、河蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹澱粉漿拌上勁，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱。
4、把漿好的河蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，倒入漏勺內控油;原鍋上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，撒上枸杞子，裝盤即可。
功效：專用於男性體虛、腎虛，春季補腎佳品。
結語：男人是支撐著一個家庭的頂樑柱，春季是一年初始，男性朋友要在春季補好身體，以強壯的體格來保護自己的家庭。今天和大家介紹了一些男性腎虛以及如何補腎的相關內容，希望能夠説明到大家。
