現在有越來越多的年輕人追求肌肉線條的完美， 所以會經常鍛煉肌肉， 但是也有些人會感到很困惑， 明明每天都在鍛煉， 可是效果卻不明顯， 這是怎麼一回事呢， 其實這就跟我們的鍛煉原理有很大的關係， 因為我們只有知道鍛煉的原理， 才知道該如何去鍛煉， 從而達到事半功倍的效果。
1.人身體裡有許多塊肌肉， 它們是由肌纖維和肌腱組成的。 每條肌纖維是很細的， 但許多肌纖維緊緊地並排在一起。 肌腱位於肌纖維兩側， 一條肌肉一般有兩個肌腱(如肱二頭肌)， 也有三個的(如肱三頭肌)和四個肌腱的(如股四頭肌)。
2.人在做負重練習時， 所鍛煉部位的肌纖維受力而收縮或伸展， 這時， 必然會有部分肌纖維出現斷裂(不過請放心， 還能長好的， 這些只是你所有肌纖維中的一小部分)的情況。 當你訓練完畢體息時， 人體就開始了自身的修復工作。 你的身體會動。
3.用大量蛋白質等營養物質來重新把斷裂的肌纖維接好。 但是， 重修後的肌纖維與原來的並不完全相同， 而是要比原來的要更粗和更結實一些， 這是人類自身進化來的本能。 每次訓練後都會使一些肌纖維變粗變強， 人的肌肉就是這麼變得更強壯的。 一般情況下人在成年後， 自身的肌纖維數量就不會增長了，
以上是我們關於鍛煉肌肉的原理的詳細介紹， 通過我們的介紹之後， 相信大家對於如何鍛煉肌肉也有了一定的瞭解了吧， 只有按照鍛煉的原理去加強段鸞， 相信肌肉一定會比原來更加粗和結實的， 因為在鍛煉之後， 每一條肌纖維都會變粗從而達到肌肉強壯的效果。
