對於家長來說， 孩子夏天吃什麼是重要的事情， 這個時候兒童往往因為貪嘴會過多的吃冷飲， 導致腹瀉。 夏天美味的食物其實有很多， 但是有時因為炎熱， 一些食物擺在了面前， 不少人還是很少喜歡吃， 食欲下降也是不少家長重視的事情， 其實， 在夏天飲食一方面要進行去暑， 另一方面還是要滋補身體， 下面就來看看吧。
1、優酪乳
夏天其實可以適當的給孩子喝一點優酪乳， 一方面在優酪乳中有較多的鈣元素， 對於補鈣有非常好的幫助， 讓孩子生長發育更好。
另一方面則是在喝優酪乳的時候， 能夠吸收大量的乳酸菌，
在優酪乳中還有大量的半乳糖物質， 這種物質是構成腦部、神經系統中腦苷脂的主要成分， 經常飲用優酪乳對於促進大腦發育也有很好的幫助。
在夏天對於兒童來說， 在飯後一個小時飲用優酪乳對於保健身體非常有好處。
2、魚
夏天是各種海產品上市的季節， 以魚來說， 吃一點魚對於孩子補充身體營養有非常好的幫助。
在夏天吃魚， 是一件非常滋補身體的事情。 在吃魚的時候， 能夠吸收大量的蛋白質， 優質的蛋白質、豐富的氨基酸， 能夠很好的補充身體需要， 並且容易被身體消化吸收。
對於兒童來說， 吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA， 這種物質屬於一種不飽和脂肪酸， 能夠使得腦部神經細胞間的訊息傳送的更加順暢， 不斷的提高了腦細胞活力， 對於增強記憶力、反應力、學習能力有非常好的幫助， 幫助兒童提高智力。
兒童在吃魚的時候， 還能夠吸收其中的牛磺酸， 這種物質能夠有效的抑制膽固醇的合成， 保護好視力， 其中的DHA能夠強化視網膜上的感光細胞， 使得感光細胞對於光線的承受力有所增強， 有效的維持大腦皮層對於光敏度的刺激反應， 維護好視力， 對於保護眼睛有一定的幫助， 讓孩子的眼睛炯炯有神。
3、水果
相對來說， 孩子對於水果的喜愛程度是遠遠的低於零食， 這個時候家長要培養孩子吃水果的好習慣，
在大部分的水果中有較多的碳水化合物， 對於補充水分有非常好的幫助， 同時， 在水果中還有豐富的維生素、礦物質， 兒童食用之後能夠促進食欲， 幫助消化。
例如， 常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果， 可以適當的食用一些， 但是， 不要吃多了， 對於一些寒性的水果， 吃多容易造成腹瀉。
同時， 家中要是有榨汁機的朋友， 不妨選取新鮮的水果， 將其榨成汁， 飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。
4、蔬菜
水果、蔬菜往往是分不開的， 在夏天家長也可以為孩子準備一點蔬菜， 相對來說， 孩子可能會更喜歡食用肉類， 不喜歡吃蔬菜。
這個時候就需要家長引導孩子， 養成吃蔬菜的好習慣， 通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物， 防止肥胖的發生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素， 讓人有一種飽腹感， 這樣也能控制體重。
控制好孩子的體重是一件非常重要的事情， 要是忽視了這一點， 往往會造成孩子超重現象的出現， 進而會出現亞健康， 希望家長們要注意。
5、綠豆湯
夏天炎熱， 家長可以熬制一點綠豆湯， 在夏天喝綠豆湯對於降溫解暑有非常好的幫助。 對於兒童來說， 可能會感覺綠豆湯平淡無奇， 沒有一點味道。 這個時候可以適當的加入一點白糖， 當然， 加入白糖的量不要過多。
兒童在夏天喝綠豆湯對於保健身體也有非常好的幫助，
結語：通過上面關於適合兒童夏天食用的食物介紹， 相信大家對於這樣的食物有了更多的瞭解， 在夏天兒童食用這些食物能夠保健好身體， 少生病， 希望家長們能夠多多注意， 適當的給孩子準備這些食物， 從而保健好身體。
