女人都想擁有紅潤的氣色， 女人一旦氣色不好， 就會出現氣血不足的情況， 那麼吃什麼養出好氣色呢？趕緊來看看小編推薦的幾款營養食譜吧。
鵪鶉蝦粥
材料：鵪鶉3只， 蝦米20克， 粳米150克， 薑絲10克， 香油和精鹽各適量。
做法：1、將鵪鶉宰殺後去阿洗淨， 切成塊， 加入香油、薑絲和鹽拌勻醃漬一下。
2、將粳米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加入適量的清水， 置火上煮至米爛， 下入鵪鶉和蝦米， 置小火上燉20分鐘左右至粥熟即成。
營養功效：肉香粥稠， 溫腎散寒。
鵪鶉肉粥
材料：鵪鶉肉150克， 豬五花肉和赤小豆各50克， 粳米200克， 蔥薑、鹽、肉湯、香油、胡椒粉和味精各適量。
做法：1、將鵪鶉肉洗淨放入碗內， 加入蔥段、薑末、鹽和洗淨的豬五花肉塊， 入籠用大火蒸至熟爛， 挑去蔥段和薑末。
2、將粳米和赤小豆淘洗乾淨， 一起放入鍋中， 加入肉湯， 置大火上熬煮1小時左右至粥熟， 倒入鵪鶉肉和豬肉， 淋入香油， 撒入胡椒粉和味精， 再略煮片刻即成。
營養功效：鮮香可口， 清肺平喘， 開胃理氣。
鴨汁米粥
原料：青頭公鴨1只， 粳米150克， 蔥白適量。
做法：將鴨子宰殺去雜後洗淨， 放入鍋中， 加入適量的清水， 置旺火上燒沸後改用小火燉至鴨子爛熟， 撈出鴨子另用， 加入淘洗乾淨的粳米和蔥煮至粥熟即成。
營養功效：粥稠味鮮， 健脾利水。
雞肝米粥
材料：雞肝2只， 粳米150克， 生薑8片， 豆豉和胡椒各適量。
做法：將粳米淘洗乾淨，
營養功效：肝嫩味鮮， 養肝和胃， 明目強身。
雞血麥粥
材料：鮮雞血100克， 小麥150克， 料酒50克。
做法：1、將凝結的雞血切成小塊， 用料酒拌勻。
2、將小麥放入鍋中， 加入適量的清水， 置火上煮至粥將熟時， 投入雞血煮熟即可。
營養功效：酒香粥稠， 健脾益氣。
山藥肉粥
材料：羊肉100克， 粳米150克， 山藥50克， 生薑片、香油、鹽和味精各適量。
做法：將羊肉洗淨後剁碎， 放入鍋內， 加入搗碎的山藥， 淘洗乾淨的粳米、生薑片和適量的清水， 置旺火上煮沸後改用小火煮至米爛熟， 淋入香油， 撒入鹽和蔥花調勻即成。
