雖然健康專家建議每天要喝上8杯水， 但是現實中“懶喝水”的人為數不少， 除非實在很口渴， 否則她們就懶得將手伸向水杯。 實際上， 口渴不是身體缺水的唯一信號， 有時候你並不感覺到非常口渴， 但可能你的身體已經處於缺水的狀態。
你的身體缺水嗎
一、口腔乾燥 舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。 脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹， 所以夏季要及時喝水。
二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水， 脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。 尿液濃度隨之增加， 其顏色也會逐步加深，
三、便秘
當腸道吸收過量水分時， 就會發生便秘。 身體一旦缺水， 腸道就會吸收更多水分予以補充體液， 從而導致大便幹結。
四、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。 醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性， 判斷病人是否脫水。
五、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣， 脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
六、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調， 導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
七、頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外， 脫水也會導致頭暈目眩。 其中一大關鍵信號就是快速站起時， 突然頭昏眼花。
八、疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降， 血液含氧量也隨之下降。 缺少足量氧氣，
九、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚， 那麼身體肯定缺水。
專家提醒：看眼瞼 喝水巧達標
夏季氣溫高， 汗液分泌旺盛， 水分流失大， 因此必須及時補充水分。 通常說的“每天要喝8大杯”只是個推薦， 因為每個人失水量不同， 需要補充的量自然各異。 衡量身體是否缺水的基本標準是：自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。
