運動對脂肪肝到底有好處嗎

脂肪肝的疾病在大部分人當中有這樣的情況， 雖然在平時的時候沒有什麼症狀， 可是也是一種需要注意的疾病， 有了脂肪肝後， 我們不但要注意自己平時的飲食要清淡， 而且還需要通過運動來進行調理和治療， 那麼運動對脂肪肝有好處嗎？針對這樣的問題， 我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。

在許多治療措施中， 需要特別強調運動療法。 這是因為， 一方面運動療法在脂肪肝治療中的作用和意義尚不完全為患者所瞭解， 容易忽略甚至不敢運動鍛煉;另一方面缺少運動療法而單靠飲食調理來降低體重和治療脂肪肝，

常因難以堅持或效果不理想而告失敗。 因此， 針對脂肪肝的治療， 必須將運動療法擺在重要位置上， 認真對待， 持之以恆。

專家指出， 運動療法的實施可達到消耗能量， 增加胰島素敏感性和減肥健身之目的。 在具體實施過程中應把握好三點：

一、無論運動治療還是飲食治療， 都不可求之過急， 避免物極必反。 應當遵循漸進原則， 尤其是在運動量和運動時間的把握上， 應逐漸遞增。

二、選擇以有氧代謝為主的運動專案， 如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。 避免缺氧運動項目， 如足球、短跑等。

三、掌握適當的運動量、運動時間和頻率。 運動量以中等強度為適宜， 即運動時呼吸、心率增快，

並感輕度疲勞， 輕微出汗， 但不應感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。 而在運動後疲勞感可很快消失， 精力、體力和食欲均保持良好。 運動時間每次不少於30分鐘， 每週運動3次。 如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期， 或伴有肝腎心功能不全等情況時， 應適當控制和減少運動量， 以休息為主。

通過上述的介紹， 我們知道了脂肪肝的疾病是可以通過運動來進行治療， 不過在進行運動的時候要注意方法， 特別是運動是一項長期堅持的做法， 不但可以對脂肪肝起到治療的作用， 而且還會對身體有好處， 只是需要我們進行長期的堅持。