快步走有助治療抑鬱症

研究業已證實， 高強度運動有助於緩解抑鬱症症狀， 但是較低強度運動對抑鬱症的作用尚不清楚。 《心理健康與身體活動》雜誌刊登英國蘇格蘭一項新研究發現， 快走對戰勝抑鬱症具有重要作用。

英國斯特林大學研究人員對8項與“快走”研究的相關資料進行了梳理分析。 這些研究共涉及341名抑鬱症患者。 結果發現， 散步(尤其是快走)是一種有效的“抑鬱症干預措施”， 與強度更大的其它運動具有類似的緩解抑鬱症症狀功效。

科學家表示， 散步及快走是大部分人都能輕而易舉地就能完成的健身運動，

英國心理健康慈善機構“MIND”展開的研究發現， 戶外活動本身就有益心理健康。 該機構負責人保羅·法爾莫表示， 關鍵是要找到一種自己喜愛且能堅持的運動方式。 可以先嘗試散步、自行車、園藝、游泳等不同運動， 然後選定適合自己的運動。 另外， 結伴運動， 既增加社交機會， 與更多人交往， 又能增添運動樂趣， 更能持之以恆， 保持良好的鍛煉習慣。