女性要想延緩容貌的衰老， 就必須增強五臟六腑的功能， 注意養生， 做到“法於陰陽， 和於術數， 飲食有節， 起居有常， 不妄作勞。
1、粥類
①蘿蔔粥
大白蘿蔔一個， 粳米50克。 先將蘿蔔丁， 和粳米一起煮成粥， 隨意食之， 可令人面淨肌細。
②芝麻粥
芝麻炒熟， 加上少量細鹽， 撒在粥裡拌勻， 每碗粥放半兩芝麻， 每天喝兩碗。 可使肌膚潤美。
③紅棗粥
取紅棗10枚， 與50克粳米同煮成粥， 臥前食用。 可健脾益氣， 養血潤膚。
④百合粥
取鮮百合30克（幹者15克）， 粳米50克， 冰糖適量。 先將粳米煮粥， 在粥八成熟時加入百合， 再煮至熟即可， 每晚食時加冰糖少許即可。
⑤豬肉粥
取瘦豬肉60克， 切成碎塊， 以麻油稍炒一下， 與粳米90克同煮熬粥， 粥將熟時加入食鹽、生薑、香油少許， 複煮片刻即可。 有補中益氣， 滋養肌膚的作用。
2、湯類
①黃豆豬肝湯
豬肝、黃豆各50克， 洗淨同燉湯食， 每日一次。 可使面部容光煥發， 青春常在。
②花生紅棗湯
花生米30克， 紅棗10枚， 同煮爛， 加入冰糖適量， 吃花生米、棗， 喝湯， 每日一次， 長期堅持可達滋容養顏的作用。
③核桃仁燉蠶蛹
每次用核桃仁100克， 蠶蛹50克（略炒過）， 隔水純服， 每日一次， 連吃半月， 可使皮膚細膩光滑， 並有烏鬚髮的作用。
④苡仁蜂蜜湯
苡仁米250克， 蜂蜜適量。 先將苡米研細末， 裝瓶備用。 每次飯前半小時至一小時內， 取10克苡米粉煎成共飲， 加蜂蜜適量服用。
⑤金針蚌肉湯
取新鮮蚌肉200克， 新鮮金針菇100克， 食鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。 洗淨蚌肉、金針菇旺火起油鍋， 放入適量熟豬油， 油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘， 待香味出時加入蚌肉， 稍炒， 再加入金針菇、料酒、鹽及清水， 繼續用旺火煮開， 改文火， 再煮20分鐘， 加味精， 起鍋。 此湯有促進人體新陳代謝， 保護上皮細胞， 改善皮膚光潔度， 使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
3、小吃類
①養顏糕
取牛或羊或豬脊髓約1千克， 烘乾磨粉， 加入炒研的糯米粉拌勻， 每用一湯匙， 鮮奶沖調飲用。 具有滋滑皮膚、駐顏養色的作用。
②雞肉餛飩
取黃母雞肉150克， 蔥白60克， 將兩者切細， 放入調料， 另取白麵粉200克，
③芝麻當歸粉
黑芝麻（炒熟）、當歸250克， 共研成細粉， 每次飯後吃一勺， 每日吃三次。 具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。
④薑汁餅
取鮮薑適量搗碎， 絞取汁， 澄去上層黃液， 取下層的濃者陰乾， 收刮其粉。 再以粉適量與麵粉拌和， 製成餅， 蒸熟食用。 具有美容駐顏的效果。
⑤蜜餞薑棗龍眼
取龍眼肉250克， 大棗250克洗淨， 放入鍋內， 加水適量， 置武火上燒沸， 改用文火煮至七成熟時， 加入薑汁和蜂蜜， 攪勻煮熟， 起鍋待冷， 裝入瓶內， 封口即成。 每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。 具有補脾益胃、補血容顏的作用。
