維生素B群對腦力勞動者很有益， 如果睡得晚， 睡覺的品質也不好， 應多吃動物肝、新鮮果蔬， 它們富含維生素B族；肉類、魚類、乳製品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產品、乾果可以增強神經系統的協調性， 是上網時的最佳小零食。 此外， 不定時地喝些枸杞汁和胡蘿蔔汁， 對養目、護膚功效顯著。 如果你在乎自己的容貌， 就趕緊拋棄那些碳酸飲料， 而改飲胡蘿蔔汁或其他新鮮果汁。
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴， 切勿長時間連續作戰， 尤其不要熬夜上網。
平時準備一瓶滴眼液，
用溫水加上潔面液徹底清洗面龐， 將靜電吸附的塵垢通通洗掉， 塗上溫和的護膚品。 久之可減少傷害， 潤膚養顏。 這對上網的女性真可謂是小舉動大功效。
長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛， 而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等， 這些營養素都是有效的抗氧化劑， 對消除肌肉酸痛十分有效， 食用櫻桃幾天之內便能消腫、減輕疼痛。
對於使用電腦的人， 專家們列出了以下5點注意事項：
◇1.顯示器不要放置太低， 必須與眼睛保持在同一水平面。
◇2.肘部不要低於桌面。
◇3.鍵盤不要放在離手太遠的地方， 肘與兩肩保持水準很重要。
◇4.座椅不要太低， 不要壓迫到膝蓋以下部位。
◇5.使用電腦的人不要屈膝， 把腳放在座椅下。 最好將整個腳平放在地面上。
有助於避免由使用電腦引發疼痛和疾病有很多條件， 其中一個最重要的條件就是， 在一天的工作中， 使用者要盡可能多的休息。 這裡有一些簡單的竅門， 讓你在工作中可以短暫休息。 例如， 將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上， 在需要接電話的時候你就可以站起來活動一下了；將印表機搬離自己的辦公桌， 在你需要拿列印的資料時， 也可以站起來活動一下；你還可以將資料夾放置在遠離電腦的地方；在你不得不重新啟動電腦的時候，
如果工作事宜安排得合理， 上班時你就有機會休息一會兒做做鍛煉， 這樣一天下來， 你也就不會覺得有那麼累了。
