方法步驟:
01 1 睡前用溫熱水泡腳, 邊泡邊聽舒緩的鋼琴曲。 晚9-10點最好上床休息, 將室內的溫度調到最適宜的溫度, 床鋪整理乾淨, 有一個良好的睡眠環境。 睡時, 思想放空, 不想事情。
02 2從飲食方面調理。 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯, 具有安神的功效。 還有一個方法, 龍眼肉、川丹參各三錢, 放兩碗水煎到半碗為宜, 睡前30分鐘服用即可。
03 3腹部呼吸法。 睡前可以把手疊放在小腹上, 用腹部呼吸, 把注意力轉移到小腹, 可以配合默念xi的音。 可以很快入睡。
04 引起失眠的病因有很多, 當出現失眠時不可自行亂用藥物, 要在醫生的建議和指導下,