失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態, 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙, 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等。
一、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。 睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式, 但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式, 如果前一晚上沒睡好, 可以在早晨洗個熱水澡, 外出鍛煉一下身體, 精力一樣充沛。
二、人每天只需要深度睡眠2~4個小時, 其他是有夢睡眠, 如果人真的一夜不睡, 3天就可以讓人的精神崩潰,
三、睡眠也是人身體的自然反應, 困了就想睡覺, 不要人為地去控制它, 越讓自己別想了, 自己就越發胡思亂想, 停不下來, 應該採取順其自然的態度。
四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠, 一有時間就要補覺, 白天睡得越多, 晚上就越睡不著, 而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。