瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽琵琶語教學

對於瑜伽， 很多人只對哈他瑜伽比較熟悉， 而並不瞭解瑜伽中的其它流派。 事實上， 瑜伽在長期的發展中已經演變出了很多的流派， 那麼現在我們就一邊觀看舞韻瑜伽視頻一邊來瞭解下瑜伽流派中的王瑜伽吧。

王瑜伽(Raja Yoga)又稱八步瑜伽、八支瑜伽或者勝王瑜伽。 是印度古典瑜伽著名功法之一。 共分為八個步驟， 一、外在控制;二、內在控制;三、瑜伽體位法;四、呼吸控制法;五、感官的回攝;六、集中;七、禪定;八、三摩地(即三昧入定)。 瑜伽意指一體化， 即是將個體與至上本體聯結起來。 瑜伽是一門精密的科學， 有一套完整的體系。

瑜伽修習者通過鍛煉， 能對自己的身心做最完整的控制， 進入意識的最深層次， 打開永恆喜悅的神聖境界。

勝王， 即勝於王者之意， 意即有如王者般地位崇高的瑜伽。 (博伽梵歌被稱之為王學Rajavidya)。 是通往精神世界的必由之路。 王瑜伽偏于意念和調息。 通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想， 摒棄了大多數嚴格的體位法。

王瑜伽的修行方式由八大分支組成， 也可以看做是八個階段， 下面就具體的來介紹一下。

一 禁制Yama

也稱外制。 當選擇修行王瑜伽， 進入印度教寺院或者選擇了跟隨的導師後， 導師會給予的戒律。 古魯(導師的意思)所給予的約束， 在幾千年的王瑜伽師徒傳承過程中， 這裡也已經固定了5大約束，

分別為：不殺生、不妄語、不偷盜、不淫、不貪。

二 內制Niyama

自己對自己的約束和行為控制， 更好的跟隨古魯修行。 遵守清淨、滿足、苦行、學習與誦讀吠陀、崇敬神明。

三 體式Asnan

體式不僅是王瑜伽的練習要點， 也是主流瑜伽的主要內容。 在王瑜伽練習者的觀念中， 認為熱愛身體與靈魂才能如熱愛神明。 體式的練習能夠使得身體變得更加健康， 還能使你的心靈也變得純淨， 從而使你能夠更有資格去服侍神明。

四 調息Pranayama

瑜伽先哲們認為， 只有控制好自己的呼吸， 才能更好的控制好自己的思想和人生。 於是有了這樣一個單獨練習高級呼吸法的環節。

五 制感Pratyahara

這一步是對王瑜伽進一步的練習， 因而相較於前面的四步要更加具有難度。 制感就需要將自己的感官內收，

忽略外界的情況， 專心的去觀察自己的思想， 呼吸與身體。 隨著練習的深入， 甚至可以做到直接關閉自己對外界的感官。

六 專注Dharana

專注於自己的內心世界， 專注於對神的想像， 專注於對生命的思考。

七 冥想Dhyana

這裡的冥想與我們平時所見的瑜伽冥想並不一致， 它不是簡單的進行休息， 而是已經掌握了冥想的要領， 能夠自由的進行冥想之後的練習。 傳統的王瑜伽中的冥想主要針對的是自己供奉的神明， 到了現代， 則更多的是進行情景的冥想。

八 三摩地Samadhi

個人精神靈魂和神的結合， 至高無上的喜悅， 靈魂在另一個世界的停留和遨遊。 這些是傳統對三摩地的形容。 三摩地也就是我們佛教常說的入定。

現在科學也針對三摩地進行研究， 得到的結論是進入可控制的植物人狀態， 個人時間和思維完全停止， 新陳代謝減小。