眼下已是冬天， 要說人人最不擔心的事情， 那想必是身材的發福了。 有那厚厚的大衣作遮擋， 簡直是可以敞開肚皮來享用我們喜歡的美食。 不知不覺間， 不僅是我們的肚子， 還有我們的身體也漸漸“豐滿”起來， 雖然它們可以為我們阻擋嚴寒， 卻為我們的身體健康留下了一些隱患。
時間長了， 這些抵禦寒冷的“武器”， 便會變成很難消失的贅肉， 身材就會變的肥胖!肥胖總歸是個不利的訊息， 雖然它可以説明我們抵禦寒冷!可它帶來的健康問題是很多的。
不減肥帶來的隱患
高血壓
高血壓已經成為了許多人身體普遍存在的一個巨大的隱患。
很多肥胖的人， 對吃都有一種近乎變態的欲望!除了吃還是吃， 所以基本上這些人都伴有高血壓或者是高血壓的併發症。 而患有高血壓的人， 身體負擔比健康的人會重許多， 而且心臟會比健康的人工作起來更吃力。
有研究顯示， 體重越重的人， 越容易患高血壓。 即使是輕微的高血壓， 罹患各種病症的幾率也會變大。 比如， 患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍， 死亡的人數多l倍。
糖尿病
這在一群特殊的群體上表現最為明顯——吃貨。 大多美味可口的美食都是甜份比較多， 而人的抗拒之心又是極其脆弱的。 所以， 什麼肥胖， 疾病的問題在甜食面前都顯得蒼白無力。
而你將會被自己任性的行為付出沉重的代價!因為， 常吃甜食很容易讓身體堆積脂肪， 而一旦脂肪偏多， 過多的脂肪細胞需要胰臟分泌過多的胰島素， 以使血液中糖分轉變為能量。
當胰臟不勝負荷時， 功能會衰弱， 於是血液中糖分增加， 無法充分利用而排出體外。 研究證實， 女性肥胖的人患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍， 而70%的糖尿病患者都是肥胖的!
可以說， 人一旦胖起來， 很多病症就會找到你， 讓你禍不單行。 所以， 要想遠離這些病症的侵襲，
減肥也是現代人的一種需求， 尤其是對於大多數的上班族來說， 整日得不到休息的他們很容易發胖， 對贅肉帶來的尷尬很是煩惱。 事實上， 減肥最好的辦法莫過於運動!科學的運動對於此類情況會特別的管用。 一起來看一下吧!
運動教你如何減肥
跳繩減肥法
提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 所以專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時，
游泳減肥法
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。
游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來，
結語：減肥的方法固然很多， 而且五花八門， 但是能對身體有那麼多效果的卻很少， 而且對一部分人而言還是有一些禁忌。 游泳和跳繩之所以受到歡迎， 和它們帶來的普遍性有相當大的聯繫。 這麼好的一個“法寶”， 你得到的不僅僅是身形的美， 而是整個人的質變!
