女性盆腔運動盆腔保健操

盆腔疾病嚴重影響著女性的身體健康和心理健康， 甚至影響到夫妻生活和感情。 因此， 關注盆腔健康、改善盆腔功能應該作為關心女性身心健康的一項重要內容。 這裡有一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操， 這套保健操可以隨時隨地進行全套鍛煉， 也可以隨意選擇幾個動作進行鍛煉。 如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛煉， 那麼你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。

1、摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部