女人在生孩子之後， 一般在懷孕之前平平的小肚子， 在生完孩子之後都是會出現肚皮比較鬆弛， 而且還出現贅肉， 想穿好看的衣服， 怎麼看穿在自己的身上就比較的難看， 我們在生活中都是想要減掉自己肚子上的贅肉， 但是不知道如何的運動， 那麼小編今天告訴你， 如何減掉自己肚子上的贅肉。
腹部運動減肥應該如何減" alt="腹部運動減肥應該如何減">
— “自行車”運動
躺在地上， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前， 右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊， 即令左手肘靠近右膝蓋。 如此交替進行。
二 船長的座椅運動
站在這種座椅中間， 雙手握著扶手， 背靠著“椅背”。 然後慢慢往下蹲， 直到最後像是坐在椅子上一樣。 重點是要保 持腰部用力， 腳的位置也不要動， 使大腿受力。
三 健身球屈曲運動
躺在健身球上， 下背部接觸球體。 雙手在胸前交叉或者抱住頭部。 腰部用力將上半身抬起離開球面， 還要盡力保持住健身球的平衡。 再躺下來， 重複的做球面上的仰臥起坐。 這個運動對腹部鍛煉十分有效。
四 交錯腿垂直運動
臉朝上躺在地上， 雙腿交叉放在地上， 手抱頭。 雙腿向上抬起， 直至垂直於地面， 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次， 再重複。
五 腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄， 身體儘量往前伸直，
這些運動都是我們在平時的時候可以做到的， 但是需要注意的是， 減肥不是一天就可以成功的， 想要有小蠻腰就要做到， 天天的運動， 這樣減肥成功之後， 才不會反彈， 保持的時間才會更長久， 讓我們一起向苗條的身材而努力吧。
