好心情可以傳染, 你的笑容不僅可以帶給身邊的人快樂, 還會提高自己的個人魅力。 如果你希望每天都能保持良好的心態, 每天都有好心情, 那趕緊跟小編一起看看吧。
早上醒來睜開眼睛的那一刻開始, 誰都想擁有快樂的一整天, 可各種不期而遇的事情, 很容易無意間打擾我們的心情。 日前, 臺灣《康健》雜誌告訴我們, 學會一些小花樣, 就能及時為情緒“撥亂反正”, 讓你一天擁有好心情。
早上起床後深呼吸、伸懶腰
美國國家職業安全與健康研究院沙特博士表示, 學會管理自己的一天, 對減輕快節奏生活中的壓力非常重要。
出門後與人打招呼
走出家門, 全新的一天開始了。 不妨帶著微笑, 與碰上的鄰居、同事主動打個招呼, 他們也會回報你同樣的微笑和問候, 讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學習或工作。
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遇到難題與人商量
《精疲力竭的真相》一書作者、心理學家麥斯慶指出, 緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。 如果發現今天的工作很難完成, 不如馬上向大家求助。 最好把具體的問題說出來, 然後集思廣益, 以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。
整理辦公環境
良好的工作或學習環境是活力的來源, 既減少壓力,
煩躁時到窗邊站一站
自然光有利於穩定情緒, 但很多時候室內的自然光線不夠。 因此, 任務繁多、心情焦躁時, 試著走到窗邊沐浴一下自然光線, 也許心情有所改善。
中午休息一會兒
《午睡的藝術》一書作者安東尼發現, 中午小睡15—30分鐘, 下午的表現會更好。 但時間不能太長, 否則大腦會進入“深睡眠”, 難以喚醒。
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下午活動一下身體
經過一上午的“頭腦風暴”, 下午再冥思苦想會有點“力不從心”。 不妨動動身體, 比如見客戶、送材料等, 能幫你轉換思路、緩解緊張。
回家路上哼哼歌
一天的辛勞過後,
和家人共進晚餐
現代生活中, 晚餐時間是一家人最好的溝通機會, 可以互相說說自己的收穫和見聞, 但注意不要只發牢騷, 影響大家的心情。
睡前擁抱你的家人
擁抱他人不僅能增進感情的交流, 還能有效克服消極情緒及孤獨感, 讓你帶著溫馨、滿足的心情進入夢鄉。