抑鬱症患者 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=277 height=400>
抑鬱， 是現代人的心靈頭號大敵。 當朋友患上抑鬱症後應該怎麼辦？
首先， 記住， 單靠吐苦水是不夠的， 多數抑鬱需要藥物治療。 最好讓當事人知道， 該去看心理醫生了。
其次， 對他保持關注和支持。 抑鬱的人通常對什麼事情都不感興趣， 因此難以主動尋求幫助。 這時， 需要身邊的親友對他們主動保持關注， 鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。
第三， 給他更多的關心和陪伴。 可以陪他們一起去醫院， 或是認真聆聽他們的心聲。 朋友的關心， 會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號， 這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。
第四， 經常打電話問候或上門拜訪他。 因為不想“打擾”別人， 身陷抑鬱的人們經常感到孤獨。 因此， 可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動， 或者上門拜訪、邀請他們來自己家。
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第五， 表揚他的每一點進步。 抑鬱的人有時很容易糾纏於小問題， “這有必要嗎？為什麼我非要起床？”進而出現逃避和消極情緒。 此時， 可以通過一些正性強化的方法加以改善， 比如， 記下和表揚他們每一點小的成就和進步， 哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。
第六， 建議他看一些應對抑鬱方面的書籍。 比如《輕鬆告別抑鬱症》、《專家解答抑鬱症》和《信念力》等書籍， 都能起到一定的幫助作用。
此外， 對於因抑鬱導致失眠的人而言， 則可以通過以下方法改善症狀：體育鍛煉， 睡前3-5小時或者晨練；陽光可以改善情緒和身體活動， 也可以幫助睡眠。 光可以是一種藥物， 對情緒、生物鐘、免疫都有影響， 睡前要避免強光的直接照射；擁有良好的朋友和同事關係， 抑鬱症發作的幾率顯著降低。 另外， 恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調節， 正常的節奏對症狀恢復有重要幫助。
