寶寶能長高個， 是所有家長們的希望， 尤其是對於身高矮的家長， 更是希望如此。 那麼， 寶寶吃什麼長高呢?有助孩子長高的方法有哪些呢?下面， 我們一起到文中看看， 小孩吃什麼能長高吧!
想要寶寶長高， 那一定要注意方法， 在平時的飲食上下手， 多吃一些可以增高的食物， 攝入足夠的元素， 就能讓兒童長個兒。
長個食物光榮榜
長個主要看孩子是否攝入了足夠的蛋白質、鈣和氨基酸了。
乳製品
奶中富含製作骨骼的養分——鈣， 並且與蔬菜等其他含鈣量高的食物相比更容易被寶寶吸取。 1-3歲的寶寶每天要喝400-600ml奶才夠數。
雞蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。 每天吃一個雞蛋是比較適當的， 但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇， 應在米粉等食物適應之後， 整蛋在1歲之後再吃。 如果寶寶不喜好吃雞蛋可用豆腐、乳酪替換。
豆類
大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富， 特別是賴氨酸含量較高， 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。
豆類， 尤其是大豆含鈣豐富， 是人體鈣的一個重要來源。 扁豆也是促進長個的好食物， 難怪各大嬰兒食品廠商都推出各種扁豆泥。 所以，
燕麥片
哇塞， 這可是促進長個的好食物， 千萬別因為較難料理而錯過。 燕麥富含蛋白質， 熱量又低， 不管大人孩子都可以在早餐中添加。 通常老外從二段嬰兒米粉就開始添加燕麥了， 說明它有多重要。 市面上許多兒童燕麥片添加劑太多， 可以買無糖的有機純麥片， 再用料理機磨碎， 加到寶寶的牛奶裡。 如不是即食免煮的， 可以先單獨煮熟。 還可以做燕麥餅、餅乾， 看媽媽們的創意咯。
菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說了， 添加輔食後寶寶最容易接受。 莧菜中鐵的含量比菠菜還多， 鈣的含量則是3倍， 是鮮蔬菜中的佼佼者。 更重要的是， 莧菜中不含草酸， 所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。 因此， 莧菜能促進寶寶的生長發育，
紅肉、雞肉
紅肉就是豬牛羊肉， 包括白肉的雞肉， 每天都要給寶寶吃。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C， 有助於鈣的吸取。 這類水果適當給寶寶多吃。
寶寶補鈣長高食譜
需注意， 小寶寶應處理成泥糊狀。
豬肝雞蛋粥
新鮮豬肝50克， 新鮮雞蛋一個(1歲以上吃全蛋， 1歲以下吃蛋黃)， 大米100克。
先將大米在鍋內熬到開花， 將豬肝製成泥狀， 用少許食用油炒熱備用。 將雞蛋製成蛋花， 與熱豬肝一起放進粥內熬成粥狀。
豬肉菠菜湯
新鮮豬脊肉350克， 菠菜200克。
用清水洗淨豬肉， 放入砂鍋內， 加適量清水， 先用武火， 後用文火煮到軟爛;然後將洗淨的菠菜放入湯中， 煮軟即可。 也可以將豬肉剁成肉餡， 做豬肉丸。
蝦皮碎菜蛋羹
蝦皮(1歲以上)5克、小白菜50克、雞蛋1個。
用溫水把蝦皮洗淨泡軟， 然後切得極碎;小白菜洗淨略燙一下， 然後也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻， 少加水;上鍋蒸， 或以微波加熱3-5分鐘。
莧菜炒蝦仁
莧菜洗淨， 取嫩尖;蝦仁(1歲以上)洗淨剁碎;鍋置旺火上， 加油燒熱， 下莧菜幹炒， 入蝦仁， 炒熟。
寶寶長高應該吃什麼
一、寶寶吃哪種維生素可以長高
維生素存在於生活食材中， 經常會聽到醫生說想要長高就是需要多吃一些維生素。 現在很多的媽媽們就開始有疑問了， 哪種維生素可以促進寶寶長高呢?答案就是維生素D以及維生素A， 這兩種維生素可以實質性的幫助孩子長高。
根據兒科醫生的臨床經驗分析， 前來體檢的孩子，
其實維生素D和維生素A的作用都是能夠促進身體內的鈣的吸收， 我們的長高就是屬於骨骼發育的範疇。 骨骼中大部分的成分就是鈣質， 利用食用維生素D以及維生素A， 促進鈣的吸收， 保證骨骼的發育， 自然就能夠幫助寶寶長高了。
二、寶寶需接受日光浴生成更多維生素D
我們已經瞭解到寶寶適當的使用維生素D以及維生素A， 那麼補充這些營養成為寶寶長高的前提因素。 我們可以借助日光浴的方式促進孩子身體內維生素D的生成。營養學家就稱維生素D是屬於陽光型的維生素。這是由於人體的皮膚中有一種物質和維生素D有密切的關係。
人體皮膚中的這種物質，在接受了陽光的照射之後，就會轉化成為維生素D。這個說法也是有科學依據的。科學家曾經進行一次實驗，當時人體日曬半小時之後，人體的血液裡面的維生素D含量增加了。這種由日曬產生的維生素D比藥物性的維生素D更加的天然和健康。其實很多的藥物合成肯定含有其他的雜質，儘量利用天然的食物營養或者是一些日曬生成維生素D，這樣會比較健康。
三、寶寶可以適當食用魚肝油
之所以讓孩子適當的食用魚肝油，這樣對於寶寶的長高有好處。魚肝油中含有較多的維生素D以及維生素A。我們知道寶寶出生之後，會有較長一段時間處於哺乳餵養階段。對於母乳中的營養成分分析，維生素D以及維生素A是比較缺乏的。因此得適宜的補充這兩種營養元素。因此，爸爸媽媽們可以為孩子準備魚肝油，魚肝油也是比較健康的一種營養品，父母可以放心讓寶寶適量食用。
現在我們已經瞭解到寶寶需要長高最適合補充的維生素了。我們瞭解之後，就要付出行動，為寶寶的長高計畫行動起來。
小孩吃什麼食物增高
一、補增強食欲的食物
為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
①豬肝、豬腎、瘦肉等。
②海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等。
③黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等。
④花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可哥、蓮子、芝麻等。
⑤荔枝、柿子等。
⑥蘿蔔、芹菜、大白菜等。
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
結語：孩子能長高是很多家長的希望，生活中有很多的食物可以幫助寶寶長高個，因此，家長們不妨從飲食上著手哦!以上分享了有關寶寶吃什麼長高以及有助寶寶長高的食物推薦，希望可以幫助到大家!
我們可以借助日光浴的方式促進孩子身體內維生素D的生成。營養學家就稱維生素D是屬於陽光型的維生素。這是由於人體的皮膚中有一種物質和維生素D有密切的關係。人體皮膚中的這種物質，在接受了陽光的照射之後，就會轉化成為維生素D。這個說法也是有科學依據的。科學家曾經進行一次實驗，當時人體日曬半小時之後，人體的血液裡面的維生素D含量增加了。這種由日曬產生的維生素D比藥物性的維生素D更加的天然和健康。其實很多的藥物合成肯定含有其他的雜質，儘量利用天然的食物營養或者是一些日曬生成維生素D，這樣會比較健康。
三、寶寶可以適當食用魚肝油
之所以讓孩子適當的食用魚肝油，這樣對於寶寶的長高有好處。魚肝油中含有較多的維生素D以及維生素A。我們知道寶寶出生之後，會有較長一段時間處於哺乳餵養階段。對於母乳中的營養成分分析，維生素D以及維生素A是比較缺乏的。因此得適宜的補充這兩種營養元素。因此，爸爸媽媽們可以為孩子準備魚肝油，魚肝油也是比較健康的一種營養品，父母可以放心讓寶寶適量食用。
現在我們已經瞭解到寶寶需要長高最適合補充的維生素了。我們瞭解之後，就要付出行動，為寶寶的長高計畫行動起來。
小孩吃什麼食物增高
一、補增強食欲的食物
為了促進幼兒進食，必須補充增強食欲的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
①豬肝、豬腎、瘦肉等。
②海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等。
③黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等。
④花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可哥、蓮子、芝麻等。
⑤荔枝、柿子等。
⑥蘿蔔、芹菜、大白菜等。
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
結語：孩子能長高是很多家長的希望，生活中有很多的食物可以幫助寶寶長高個，因此，家長們不妨從飲食上著手哦!以上分享了有關寶寶吃什麼長高以及有助寶寶長高的食物推薦，希望可以幫助到大家!
