今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的理療瑜伽， 練習這些理療瑜伽動作可以幫助我們緩解身體不適， 堅持練習還有很好的養生功效。 大家可以跟著以下瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相應的瑜伽視頻教程來學習。
下面， 我們就和大家來學習六組比較簡單的理療瑜伽動作吧!練習這六組瑜伽動作， 可以促進全身的血液迴圈。
理療瑜伽一
做法
1、可以平躺在床上或者地上， 雙腿儘量向兩側水準伸展拉開， 大約十分鐘。 也可以讓別人幫忙拉開雙腿。
也可以這樣做
1、平躺， 下半身抬起來貼緊牆壁，
理療瑜伽二
做法
1、坐姿， 將我們的右腿伸直， 左腿彎曲置於瑜伽墊上， 左腳的腳心應該緊緊的貼近我們的右腿內側。
2、然後身體向左腿彎曲， 儘量用你的右手去抓右腳尖， 左臂香上伸展， 盡可能的讓身體保持在一個平面內。
理療瑜伽三
做法
1、坐下， 挺胸收腹， 屈膝， 使雙腳腳心相對， 腳跟儘量貼緊大腿內側， 雙手抓住腳尖， 雙膝有節奏的的上下擺動， 就像是蝴蝶煽動翅膀一樣。
這個動作能幫我們打通雙腿的經絡， 使氣血通暢。
尤其是對於久坐的女性朋友而言， 練習這一式可以幫助我們滋養生理器官， 堅持練習還可以改善我們的氣色， 讓我們更加年輕。
理療瑜伽四
做法
1、把兩隻腳並在一起， 眼睛要注視前方， 最好把重心都放在左邊的腳上面。
2、慢慢抬起右腳， 雙手抓住右腳， 將其放在左大腿根部， 腳掌朝外。
3、保持平衡， 伸直脊椎， 收緊臀部， 雙手在胸前合掌， 保持10秒。
理療瑜伽五
做法
1、雙手叉腰跪立， 眼睛直視前方， 吸氣。
2、注意呼吸， 然後將腹部和臀部都儘量的內容， 身體保持抬頭挺胸的狀態。
3、將身體後彎挺成一個駝峰的樣子， 保持30~60秒。
理療瑜伽六
做法
1、站立， 兩腿比肩略寬。
2、吸氣， 兩隻手臂從側面平舉。
3、呼氣， 身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度， 如果身體柔軟的話， 可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺， 左手手指併攏， 指尖向上， 眼睛望著左手指尖， 保持3-5個深呼吸。
5、吸氣， 慢慢地還原到站立位， 換另一側再做。
