早上醒來， 覺得自己的身心都沒有做好準備， 那為什麼不來簡單的做一點瑜伽的練習呢?晨醒瑜伽， 幫你喚醒身心， 同時還有減肥瘦身的功效， 那麼下面我們就來介紹幾個簡單的動作吧， 愛美的女性， 可以結合瑜伽視頻教程進行學習。
準備姿勢
自然躺臥在床上， 手腳放鬆並張開， 眼睛輕輕閉上， 自然地呼吸10次左右， 讓全身鬆弛下來， 情緒慢慢得以安定， 感覺到毫無壓力為最佳。
瘦腹瑜伽一
1.雙手向左右兩側張開， 分別與上身成90度直角， 手掌貼向地面。 雙膝彎曲， 小腿和大腿收縮， 向腹部靠攏。
呼吸法
雙眼直視天花，
2.雙膝往右扭腿， 臉往右擺。 雙膝保持併攏， 一開始膝蓋可以落在床上， 等動作慢慢完善後試著懸空吧。
呼吸法
緩慢呼氣後， 自然呼吸10次。
3.一邊吐氣一邊恢復面朝上的姿勢， 然後雙膝與面部往相反的方向重做一次躺姿扭腿的動作。
呼吸法
緩慢呼氣後， 自然呼吸10次。
收腹瑜伽二
1.躺臥在床上， 雙膝彎曲， 雙臂自然放在身子兩側， 手掌貼地。
呼吸法
大口呼出一氣， 腹部會感覺到凹陷。
2.雙手握拳， 拇指藏於彎曲的四指內， 雙臂慢慢向上舉直。 同時雙膝彎曲， 小腿收起， 但大腿不要向上身靠攏。
呼吸法
從鼻子慢慢吸氣， 感覺空氣填滿了肚子。
3.雙臂往左側傾倒， 頭往左扭， 同時雙腿擺向右側。 雙臂與雙腿保持與床相離的狀態。
呼吸法
雙臂傾倒的時候慢慢吐氣， 然後自然呼吸10次。
4.然後恢復雙臂雙腿向上的姿勢後， 手臂與腿部向相反的反向重做一次。
呼吸法
雙臂傾倒的時候慢慢吐氣， 然後自然呼吸10次。
美背瑜伽
1.俯臥在床上， 雙臂彎曲撐低， 此時感覺肩胛骨收到擠壓。 雙腿伸直併攏， 腳掌向後， 腳趾撐地， 膝蓋與床相離。
呼吸法
緩慢呼氣。
2.肩部抬起， 頭部往後仰， 但注意施力點不是雙掌， 雙臂要保持手肘彎曲的姿勢， 利用肩胛骨將上身帶動起來。
呼吸法
一邊吸氣一邊完成動作， 然後自然呼吸10此。
以上的三個動作即適合在早晨進行練習， 又能夠達到美化身體的功效。 不過任何瑜伽的練習， 都需要你有持之以恆的精神才能達到效果， 那麼還需要注意些什麼呢?下面我們就一起瞭解下晨醒瑜伽需要注意的地方吧，
晨醒瑜伽4要素
時間
瑜伽需要在身心輕鬆的時候進行， 最好在早晨剛睡醒的狀態下來完成， 從一天的伊始就調整好呼吸吧!
想像
瑜伽練習中想像是一個很重要的成分， 比較明顯的是在冥想法去冥想一個情景， 但是在瑜伽動作的練習中同樣需要想像。 想像能夠讓你更好的去完成動作， 還能夠提高你練習的情緒， 同時提高對於脂肪燃燒的想像， 能幫助增強瑜伽練習的效果。
呼吸
每做一個動作時， 停留的時間為10次自然呼吸。
進度
瑜伽中舒適自然是關鍵， 因而我們並不需要去勉強自己。 對於初學者， 可以從簡單的動作開始慢慢的進行學習，
