瑜伽中有靜坐的練習， 能夠幫助人們緩解身心的疲憊感， 讓我們的內心可以獲得平靜， 那麼瑜伽的靜坐法應該如何進行練習呢?瑜伽靜坐其實非常的簡單， 下面就讓我們一起來瞭解一下， 然後結合瑜伽視頻教程進行練習吧。
靜坐須知
(一)時間
靜坐時間最好在黎明之前， 其次是在夜靜時， 一則不妨礙日常生活， 二則初學的人心神不寧靜， 易為外界喧雜的聲音所擾亂。 因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜， 否則醒來時坐一次再入睡亦可， 靜坐功夫純熟後， 對自己意志就會有極大的操縱力， 雖在熱鬧如劇場中，
對於靜坐的練習， 一開始只需要我們每天進行十分鐘的練習， 不過要注意一定要每天進行兩次的練習。 隨著練習的深入， 我們可以慢慢的增加自己練習的時間， 從十分鐘到二十分鐘， 再到三十分鐘。 如果你可以每天進行半小時的練習， 那麼只要三個月就一定能夠看到練習的效果。
初學靜坐好比嚼淡饅頭一樣， 是感不到趣味的， 只有耐心去坐， 耐之又耐， 忍之又忍， 不管功效的遲速， 漸漸地功夫熟練以後， 自然會感到其味無窮。
學靜坐是要下決心的， 守牢一個恒字， 寒署無間地做去， 不論男女老幼是決定可以成功的。 初學的人往往有始無終， 或求速效(功效不是求得的， 是自然來的)，
事實上， 很多人在進行練習的時候， 都很難堅持下去。 在這裡提出一個建議， 對於靜坐的初學者而言， 可以以一百天為期， 每天進行兩次的練習， 只要就比較容易堅持了。 同時， 在這樣的練習之後， 練習者就能夠體會到靜坐給身心帶來的改變， 就有了堅持下去的動力。
初學靜坐時， 每次以一刻鐘至半小時為度， 漸增至一小時。 通常能靜坐一小時， 就能收到功效， 倘能久坐那就更好。
(二)姿勢
簡易坐、金剛坐、蓮花坐都可以， 適合自己舒服就好。 左手放在右手上， 手掌心向上迭安於小腿上。
將身前後搖動數次， 使各部分血液流暢。
頭須自然中正， 挺胸收腹， 端身正坐。 總之， 不可東倒西歪， 身坐不正， 氣血不通， 氣血不通以至心難入定。
閉眼， 合唇， 舌抵上齶， 鼻正對肚臍。
肩部放鬆下垂勿聳起， 背勿靠壁或依靠於他物之上， 以免妨礙血液流行。
臀部用枕頭之類墊高一二寸， 不用亦可， 褲帶襪帶領扣之類都要解松， 以寬適不脫落為宜。 天氣寒冷時腿以下蓋上毛毯等物以免膝關節受風。
(三)身體
坐時空氣要流暢， 但不要受涼， 尤其是後腦， 膝蓋， 脊樑骨。
靜坐之處不可過光， 過亮心易浮動， 也不可過暗， 過暗心易昏沉。
食不可過飽，
身體覺冷， 用毛巾被等蓋之， 若有出汗以乾毛巾擦， 用濕毛巾擦易受涼。
(四)心情
靜坐前後， 切勿發脾氣， 若坐前而動肝火， 于靜坐時難以入定。 要將萬緣放下， 行動從容安詳， 不可心猿意馬。
全身舒松， 形靜如眠， 調息柔和自然， 意守丹田宜清淡， 似守非守， 若有若無， 心情舒暢。 怡然自得， 精神愉快， 神態從容自若， 斷滅一切雜念， 達到靜水無風， 秋月無雲， 清澈洞明， 恬淡虛無的境界。
坐時不免有外界音響入耳， 這時應勿起厭煩心， 勿去分別它， 不去理睬它， 任它穿流而過， 這是最妙的對治方法。
(五)環境
最好選擇通風、明亮、安靜、乾燥的地方。
初學者最好在室內坐較佳， 等到到妄念較少的狀態，
如果實在沒有安靜的地方可以進行練習， 那麼也可以在嘈雜的地方練習。 在這種環境下進行練習， 就需要我們能夠遮罩外界的干擾， 不能夠因為外界的喧嘩而轉移心神， 要將你的身心全部投入到瑜伽靜坐的練習中。 練習久了之後， 嘈雜就完全不會產生影響了。
(六)結束
坐畢出定， 將起時， 先想氣從全身毛孔放出， 須放數次， 倘不做這種觀想， 下次坐時就會感到身心煩躁不安， 這點不可忽略。 氣放出後， 可搖動身體， 屈伸兩臂。
再用兩手掌互相摩擦， 使手掌發熱， 按摩雙眼及臉部， 然後放足， 握空拳敲打雙腿內外側，緩緩起立。
全身按摩，兩腿，膝蓋，腰部，脊樑，胸部，兩臂，後腦，臉部，頭頂，再加浴面，猶如洗臉樣式，功用可以醒腦，降血壓，少皺紋。
否則氣息不調，容易致病。
握空拳敲打雙腿內外側，緩緩起立。全身按摩，兩腿，膝蓋，腰部，脊樑，胸部，兩臂，後腦，臉部，頭頂，再加浴面，猶如洗臉樣式，功用可以醒腦，降血壓，少皺紋。
否則氣息不調，容易致病。
